Kõigil on olnud õudusunenägusid ja iga kord, kui inimesed tahavad teada, kust need unenäod pärinevad. Tavaliselt ei viita õudusunenäod tõsisele probleemile, kuid kui ebameeldivad unenäod on muutunud regulaarseks, on vaja spetsialisti abi.
Juhised
Samm 1
Õudusunenägudel ja hirmudel on suur erinevus. Õudusunenäod tekivad REM-une ajal. Süžeed on keerulised ja ebareaalsed. Seetõttu ärkab inimene kergelt, mäletab süžeed üksikasjalikult, kuid ei tunne enam hirmu õudusunenäo ees.
2. samm
Hirmud ilmnevad seevastu sügava une ajal, tund aega pärast uinumist. Sel perioodil näeb inimene unenägusid harva. Sellised unenäod on lühikesed ja selged, samal ajal kui inimene ei mäleta nii lühikese kohutava unenäo süžeed.
3. samm
Kohutavaid unenägusid on harva. Kuid kui ebameeldivad unenäod sagenevad, võivad need psüühika hävitada ja põhjustada terviseprobleeme.
4. samm
Õudusunenägude kõige levinum põhjus on stressirohke olukord - probleemid tööl, konfliktid perekonnas, rahalised raskused, mure lähedaste pärast. Kui selget põhjust ei tuvastata, võisite tarvitada rahusteid, antidepressante või ravimeid. Seetõttu konsulteerige enne mis tahes ravimite kasutamist võimalike tagajärgede välistamiseks oma arstiga.
5. samm
Samuti võivad õudusunenäod põhjustada üldine halb enesetunne, kõrge palavik või teatud haigused.
6. samm
Ärge tarvitage öösel alkoholi, ärge sööge liiga tihedalt, välistage õhtul intellektuaalne tegevus ja arvutimängud. Parem juua klaas sooja piima.
7. samm
Teie magamiskoht ei pruugi teile sobida. Mine teise tuppa magama või liiguta voodit.
8. samm
Kui te ei suuda probleemidega ise toime tulla, otsige abi spetsialistidelt.
