Eneseharimise ülesanne pole kõige lihtsam maailmas. Tundub, et võite võtta ja suitsetamise maha jätta, lõpetada ebaviisakuse või hakata harjutusi tegema. Tegelikult lõpevad katsed esmaspäeval uut elu alustada sageli ebaõnnestumisega.
Juhised
Samm 1
Sea realistlik väljakutse. Oletame, et kui kaalute 100 kilogrammi ja soovite kuu jooksul kaalust alla võtta kuni 60, on see ebareaalne. Niipea kui näete, et ettevõte liigub aeglasemalt kui soovite, on oht kaotada huvi selle vastu. Teil tuleb taas meeleheide ja te otsustate, et te ei suuda ennast kunagi ületada. Parem on seada latt madalale ja plaani ületäitmine, kui üle hinnata ja leida end pidevalt ebaõnnestumises.
2. samm
Suurendage uue käitumise annust järk-järgult. Oletame, et otsustate iga päev vanaemale helistada. Ärge sundige ennast tund aega kuulama seda, mida olete juba kuulanud. Miks kannatada? Ütle endale, et esimese kuu jooksul räägid temaga üks minut päevas. Teine kuu on kaks minutit. See aitab teil tema sotsiaalse rahulolematusega kiiremini toime tulla ja rõõmustada tähelepanelikkuse üle.
3. samm
Premeeri ennast. Igal inimesel on elus midagi sellist, mida ta väga armastab, kuid milles ta üritab ennast piirata. Nendest lemmiktegevustest või maiustest võib saada väga "eesli porgand", mis viib teid soovitud tulemuseni. Näiteks armastate granaatõuna või virsikuid, kuid peate seda liiga kalliks. Luba endale mõnikord need viljad preemiaks enda seatud ülesannete täitmise eest.
4. samm
Jäta endale väike "halb harjumus". Kõik teavad, et keelatud puuvili on magus. Millestki täielikult loobumine võib olla palju keerulisem kui osaline loobumine. Pealegi on igal soovimatul käitumisel oma eelised. Ebaviisakus kaitseb, alkohol lõdvestab, arglikkus tõrjub tarbetuid inimesi. Uute käitumisviiside väljatöötamisel ärge hülgage vanu. Õppige seda lihtsalt ülesande jaoks kasutama, harva ja valikuliselt.
