Lähedase surm, lahutus, haigus või töö kaotamine on meie jaoks alati väga valusad. Mõned inimesed saavad selliste sündmustega lihtsalt hakkama, teised aga ei saa vastupidi olukorrast väga kaua lahti lasta. Kuidas peaks nende probleemidega tegelema? Kuidas õppida kriisiga toime tulema ja suutma elada nullist?
Juhised
Samm 1
Optimism on depressiooni vaenlane. See on populaarne müüt, et optimistlik on naiivne. Psühholoogid ütlevad, et optimistlik ellusuhtumine ja eriti olukorda võib muuta inimese õnnelikumaks, tervemaks ja aidata probleeme kiiresti lahendada. Esimene asi, mis pärast isikliku kriisi algset šokki öelda: "Ma ei karda raskusi, olen valmis neist üle saama." Seda seetõttu, et optimistid on alati kindlad, et olukord muutub paremaks, ja käituvad seetõttu vastavalt, püüdes olukorda iseseisvalt muuta.
2. samm
Astu üks samm edasi. Kindlasti on mõned olukorrad nii meeleheitel, et neid on keeruline optimistlikult vaadata või proovida rasketes oludes naeratada. Mida siis teha? Töötage välja lühiajaline strateegia, kuid mitte viieks aastaks ega isegi aastaks. Nädalaks, kolmeks päevaks, tunniks. Lähedase surm võib rahustada kedagi, ka kõige võimsamat inimest. Olles aga koostanud homseks plaani, saate järk-järgult, väikeste sammudega, kriisist välja tulla, tehes äri, juhtides end rasketest mõtetest kõrvale. Muidugi ei too surm kunagi alandlikkust, kuid mõne aja pärast ärkate ühel päeval teadmisega, et olete oma kaotusega harjunud.
3. samm
Usu. Psühholoogid usuvad, et usklik on isiklikele kriisidele kõige vastupidavam. Usk annab alati lootust. Ja palve on sisemine soov midagi paremaks muuta. Usk on midagi, mida me ei suuda mõistusega lõpuni mõista, see pole midagi loogilist seletust, kuid see võib hõlbustada vaimset heietamist ja hajutada kahtlusi, mis võimaldab elusituatsioonidel selgemini ja lihtsamalt areneda.
4. samm
Õppige olukorda ennustama ja kokkuvõtteid tegema. Lootus pole pime. Edu sõltub kõige sagedamini olukorra täpsest analüüsist, kainest lähenemisest tegelikkusele. Ja piisav suhtumine kriisiolukorda on õige viis sellest üle saada.
5. samm
Otsige tuge sõpradelt ja perelt. Sugulased, naabrid, kolleegid saavad kriisiolukorras anda head nõu ja pakkuda moraalset või materiaalset tuge. Ärge kartke pöörduda psühholoogide ja psühhiaatrite poole professionaalse abi poole. Mõnikord on see ainus viis kriisiga toime tulla.
6. samm
Tehke vajalikud sammud, enne kui on liiga hilja. Kui olete 30-aastaselt südamehaigusega kiirabiautos haiglas, on tõenäoliselt aeg oma tervise eest hoolitseda. Seega on aeg suitsetamisest loobuda, dieeti pidada ja sporti teha. Püüdke olukorda objektiivselt hinnata ja kohutavaid tagajärgi ette näha.
