Igaüks, ka kõige julgem inimene, kardab midagi. Hirmud panevad sind end nende ees abituna tundma. Soov leppida selle olukorraga on kõige lihtsam, kuid ebaefektiivne lahendus. Palju keerulisem on hirmuga võitlusse astuda ja sellest võidukana välja tulla. Kuid see on seda väärt.
Juhised
Samm 1
Hirm nägu. Siinkohal on oluline eraldada tegelik oht kavandatud ohust. Seega, kui kardate kõrgust, ei tohiks langevarjuga hüpata ega katustele ronida, sest see pole ohutu. Kui aga enne avalikke tutvustusi paanitsete, astuge üle omaenda tagasihoidlikkusest ja valmistage ettekanne hoolikalt ette, olgu see siis tööaruanne või vastus seminaril. Tõenäoliselt selline katsetamishirm nii hirmutav ei ole.
2. samm
Mõnikord piisab oma hirmude teema kohta käiva teabega tutvumisest, et mõista, et neil pole põhjust. Näiteks kardate ämblikuhammustusi. Lugege asjakohast kirjandust, uurige, millised neist on mürgised, kus nad elavad, kas nad ähvardavad inimest ja kuidas end selliste murede eest kaitsta.
3. samm
Kaasa loogika. Analüüsige oma hirmu, kujutage ette erinevaid võimalusi ärevust tekitavate sündmuste jaoks. Mõelge oma võimalikule käitumisele sellistes olukordades.
4. samm
Mõelge, kas muretsemiseks on põhjust. Võib-olla on see hirm alusetu ja saate ise sellest aru. Hirmu võivad põhjustada ka vaimsed häired, neuroosid. Kui ise hakkama ei saa, peaksite küsima psühhoterapeudi nõuandeid.
