Õige toitumine, liikumine ja sport, vitamiinide ja mineraalide tarbimine, hea uni - see kõik võimaldab inimesel säilitada füüsilist tervist ja end hästi tunda. Kuid keha eest hoolitsemisel ei tohiks unustada ka vaimse tervise säilitamist.
Vaimse tervise säilitamiseks on mitu lihtsat juhist, mida peaaegu kõik saavad järgida. Nõuannete järgimine aitab teil elus toimuvatele sündmustele adekvaatselt reageerida, olla vähem väsinud, olla heas tujus ja heas vormis.
Õppige lõõgastuma
Kaasaegses ühiskonnas elavad paljud inimesed pidevas stressis, neil on lõõgastumine üha raskem. Aga kui seda ei tehta, siis koguneb järk-järgult stress, väsimus. See toob kaasa jõudluse vähenemise, haiguste esinemise ja kroonilise väsimussündroomi tekkimise.
Pideva tööga, mitte ainult tööl, vaid ka kodus, peaksite õppima lõõgastuma. Isegi kui tundub, et lõõgastumiseks pole absoluutselt aega, võite õppida kogunenud pinget vaid mõne minutiga leevendama, et hiljem tunda jõudu.
On palju lihtsaid harjutusi, mille täitmine võtab vähem kui 10 minutit. Ja kui leiate pool tundi puhkamiseks ja lõõgastumiseks, siis võime kindlalt öelda, et see toob psüühikale palju kasu.
Suhtlemine positiivsete inimestega
Vaimse tervise saab säilitada ka hängides heade sõprade, pere ja sõpradega, kes tunnevad end enda ümber rahulikult ja rahulikult.
Ekspertide sõnul on positiivsed emotsioonid tervise jaoks hädavajalikud. Kui inimese keskkonnas on ainult neid, kes on pidevalt negatiivses olukorras, peate leidma võimaluse selliste inimestega vähem suhelda. See ei tähenda, et on vaja katkestada suhted sugulaste või töökaaslastega, kellel elus halvasti läheb. Peamine on leida need, kellega saaksite hõlpsalt ja vabalt suhelda. Ja proovige võimalikult tihti kohtuda selliste positiivsete isiksustega.
Tähelepanu toitumisele ja sobivusele
Selleks, et psüühika oleks korras, peaksite kõigepealt hoolitsema oma keha eest. Lõppude lõpuks on ka füüsiliselt tervislikul inimesel terve vaim, sellega on raske mitte nõustuda.
Eksperdid usuvad, et õige toitumine, hea puhkus, tervislik uni ja liikumine aitavad tõesti säilitada mitte ainult füüsilist, vaid ka vaimset tervist, pikendavad eluiga ja hoiavad ära paljude haiguste tekke.
Kui inimesel on valud, on hea tuju püsimine keeruline. Kui näiteks naine või mees on ülekaalulised, võib see lisaks haigustele põhjustada ka depressiooni. Kui inimene sööb palju soolaseid ja rasvaseid toite, väheneb meele aktiivsus ja jõudlus üldiselt.
Psüühika eest hoolitsemiseks tasub muuta toitumist, süüa rohkem puu- ja köögivilju, juua värskelt pressitud mahlasid, mineraalvett, välja arvatud suupisted, süüa vähem küpsetisi ja maiustusi.
Neile, kes alles hakkavad rämpstoidust loobuma, on oluline olla kannatlik. Muutused ei toimu mõne päevaga, kuid uue tee alguses on see keeruline. Kui keha on üles ehitatud ja see kindlasti juhtub, ilmub enesekindlus. Lisaks kaovad järk-järgult ärrituvus, väsimus ja unisus. Ilmub rohkem energiat, meeleolu paraneb ja paljude haiguste risk väheneb oluliselt.
Füüsiline aktiivsus on samuti vajalik. Sörkimine või lihtsalt tund aega värskes õhus kõndimine, võimlemine, meditatsioon, lõõgastavad harjutused, massaaž - see kõik on vajalik, et kaasaegne inimene püsiks heas füüsilises ja vaimses vormis.
Leidke hobi
Vaimse tervise säilitamiseks või parandamiseks on oluline teha seda, mis teile meeldib. Kui pole võimalust vahetada töökohta, mis ei paku rõõmu, peaksite leidma hobi, mis võimaldab teil saada positiivseid emotsioone ja vähemalt mõnda aega unustada probleemid.
