Inimese meeleolu pole võimeline kogu aeg erakordselt stabiilne olema. See võib muutuda erinevate põhjuste ja tegurite mõjul. Mõnel juhul püsib teatud neutraalne või positiivne hoiak pikka aega, samas kui teistel hüppab meeleolu kiiresti plussilt miinusesse ja tagasi. Ja mitte alati isegi kerged kiiged pole teile meeltmööda. Kuidas saate proovida oma meeleolu juhtida?
Enne kui proovite oma meeleolu tõsta või hoida seda vähemalt neutraalses asendis, vältides emotsionaalset kurbuse ja apaatia hüpet, peate välja mõtlema, mis põhjustab erinevust. Inimese meeleolu sõltub mõtetest, füüsilisest heaolust, hormoonidest, lähimast keskkonnast, ilmast aknast väljas, rikkalikust õhtusöögist, kurva lõpuga raamatust … Paljud tegurid võivad meeleolu muuta hetked, on iga inimese jaoks eraldi põhjused. Kuid nende loomine on tõesti oluline, et proovida neid hiljem negatiivse mõju korral kõrvaldada.
Oluline: kui meeleolu muutub päeva jooksul liiga sageli, kui need muutused on väljendunud, kui see seisund püsib pikka aega ja pole ärritavaid tegureid, peate abi saamiseks pöörduma vastava spetsialisti poole. See võib olla psühholoog, psühhoterapeut või meditsiinitöötaja, kuna hormonaalne tasakaalutus ja mõned haigused on viisid sagedaste ja äkiliste meeleolumuutuste tekitamiseks.
4 viisi oma meeleolu mõjutamiseks
Põhivajaduste rahuldamine. Sageli esineb juhtumeid, kus mingi emotsionaalne kiiks tekib tänu sellele, et inimene eirab mingil põhjusel keha põhivajadusi. Mõnikord piisab, et korralikult magada, mitmekesistada toitumist ja lubada endale lõõgastuda, korralikult puhata, nii et meeleolu stabiliseerub.
Mitmekesisus ja muutused. Rutiin, aktiivsuse puudumine, uute kogemuste puudumine mõjutavad kahjulikult iga inimese meeleolu. Oma meeleolu juhtimiseks peate proovima oma ellu tuua mingisuguseid muutusi, isegi kui need on minimaalsed. Liikumine, aktiivsus ja sport aitavad vabastada agressiivsust, vabaneda ärritusest. Kuid sellised tunded mõjutavad meeleolu negatiivselt. Hobi harrastamine, uue filmi vaatamine või uute inimestega kohtumine võib olla teie jaoks vajalik valik. Sellised tegevused kutsuvad esile armastuse ja õnne hormoonide suurenenud tootmise, mis mõjutavad inimese emotsionaalset meeleolu.
Tähelepanu vahetamine. Kuidas saate oma meeleolu hallata? Kõigepealt peate õppima, kuidas oma tähelepanu ühelt juhtumilt teisele ümber lülitada, õppida segama. Sageli ei võimalda keskendumine probleemidele, tööle või õppimisele lõõgastuda, viia inimene pikaajalise stressi seisundisse. Ja mõnikord võib olla nii keeruline praeguseid ülesandeid võtta ja lahti ühendada, mine lihtsalt viieteistkümneks minutiks õue, vestle sõbraga telefonis või mängi oma lemmikuga. Kuid sellised lihtsad toimingud aitavad hoida meeleolu soovitud tasemel või viia see isegi positiivsesse suunda.
Ootustest lahti laskmine. Kui inimene kaldub sündmusi kogu aeg ette nägema, siis on tal regulaarselt pettumusi. Samal ajal võivad sellised tunded levida nii inimestele, kes väidetavalt ei vastanud neile pandud ootustele, kui ka töö ja erinevate tegevuste tulemustele, kui need ei viinud tulemusteni, millest inimene on juba unistanud. enda jaoks. Planeerimisest ei tohiks loobuda, kuid peaksite eelnevalt õppima mitte olema õnnelik ega häiritud. Lisaks saate oma meeleolu mõjutada kergekäeliselt ellusuhtumise abil.
