Kaasaegse elutempo, mida peame säilitama, jätab üha vähem aega puhkamiseks. Ja hea puhkus, nagu te teate, on inimese hea füüsilise ja vaimse tervise võti. Kuidas olla energiline inimene, et mitte kannatada lõputu unepuuduse ja närvihäirete käes?
Juhised
Samm 1
Hingetõmme. Mõnda joogatehnikat saab edukalt rakendada igapäevaelus. Erilist mõju avaldavad hingamisharjutused. Mõni tema tehnika on suunatud inimese närvikeskuste aktiveerimisele. Näiteks hingamistehnika, mis koosneb lühikeste ja teravate väljahingamiste seeriast, aitab teie vaimset seisundit stabiliseerida ja ilma energeetikata lõõgastuda.
2. samm
Mõistlik harjutus. Kõlab mitte eriti ahvatlevalt, ei tööta laitmatult. Pidev kehaline aktiivsus parandab tervislikku seisundit, suurendab toonust, mis on tingitud verevoolust elundite kõige olulisematesse lihastesse. Rahulikkus, energia ja töövõime suurenemine.
3. samm
Peegeldused. Jah täpselt! Fakt on see, et pingeid ja ärevust imetakse meist pidevalt välja, mis paneb meid igapäevasesse stressi. See tehnika aitab palju: sulgege silmad, laske oma mõtetel kaootiliselt voolata. See põhimõte on parimate lõdvestusvahendite - meditatsiooni - keskmes. Teie vaimne energia vabaneb, pinge vabaneb, närvisüsteem on tasakaalus. Selle tulemusena tunnete end pingestatud ja rahulikuna.
4. samm
Unistus. Peamine viis väsimuse ja stressiga toimetulekuks, mis on meile loomupäraselt omane. Paljud taastavad protsessid toimuvad öösel une ajal. Tähtsa eksami või tööpäeva eelõhtul ei tohiks sa istuda pool ööd ja valmistuda. Hommikul olete ülekoormatud ja te ei saa oma teadmisi kasutada. Magage nii palju kui vaja. Te ei saa vähem magada - olete loid ja ärrituv. Kõige huvitavam on see, et kui magate tavapärasest rohkem, olete jälle loid ja ärrituv.
5. samm
Hea muusika võib inimest pingestada mitte ainult treeningute või jalutuskäikude ajal, vaid isegi töö ajal. Muusika kuulamise tõhusust on tõestanud paljud edukad katsed.
6. samm
Pange tähele, et mõned neist meetoditest annavad end väga kiiresti tunda, samas kui teised meetodid hakkavad kehtima alles mõne aja pärast. Igal juhul on need meetodid palju tõhusamad ja tervislikumad kui kohv ja energiajoogid ning neil pole kõrvaltoimeid.
