Naine peab raseduse ajal silmitsi seisma paljude tervise, füsioloogia ja emotsionaalse seisundiga seotud muutustega. Selle perioodi üheks võimalikuks probleemiks on sünnieelne depressioon. Kuigi enamik tulevasi emasid tajub rasedust kui imeootuse aega, on mõnikord võimalik teistsugune reaktsioon, mille põhjustavad mitmed raskused või mured.
Kuidas see avaldub?
Teatud perioodil muutub iga rase naine virisevaks, ärrituvaks, kurvaks. Enamasti määravad selle hormonaalsed muutused tema kehas ja mitte sünnieelne depressioon, kuid mõnel juhul tasub kahtlustada midagi valesti.
Järgmised sümptomid võivad viidata sellele, et naisel on sünnieelne depressioon:
- enda kasutuse tunne,
- süütunne,
- tugev ärevus sünnitusprotsessi pärast,
- liigne ärrituvus
- pidev väsimus
- hirm saada lapse jaoks halvaks emaks,
- raskused otsuste langetamisel
- meeldejätmise raskused,
- võimetus keskenduda
- pidev masendunud meeleolu,
- unehäired, mis pole seotud lapse ootustega,
- kehakaalu tõus või langus, mis pole tingitud rasedusest,
- huvi kaotamine seksi vastu.
Mõned neist sümptomitest võivad kaasneda isegi väga positiivse tulevase emaga, kuid selliste ilmingute kompleks viitab kõige sagedamini tõsistele probleemidele, kui tasub pöörduda spetsialisti - psühholoogi või psühhoterapeudi poole.
Mis see on põhjustatud?
Puuduvad selged põhjused, miks mõned naised kogevad sünnieelset depressiooni, kuid on teatud riskitegureid, mis suurendavad selle tõenäosust:
- peresuhete probleemid (kõik raskused partneriga suhetes võivad saada üksinduse ja depressiooni hirmu ilmnemise põhjuseks),
- eelsoodumus depressiivsetesse seisunditesse (depressioon minevikus või probleemi esinemine ühes sugulastest),
- rasedusega seotud negatiivsed mälestused (lapse kaotus või sünnitusraskused),
- raseduse patoloogia (kui beebiootust raskendavad meditsiinilised probleemid, võib alaväärsusest tekkida tõsine stress),
- lähedaste toetuse puudumine (kui on tulemas tõsised muutused, on vajalik teiste tugi).
Igasugune valus kogemus võib saada sünnieelse depressiooni tekkimise põhjuseks, kuid on oluline jälgida, milline mõte või olukord segab lapse normaalset ootust.
Miks see on ohtlik?
Puuduvad objektiivsed andmed selle kohta, kuidas depressioon võib raseduse kulgu ja lapse edasist arengut mõjutada, kuna registreeritakse väga harva juhtumeid, kus on sarnaseid probleeme spetsialistidega. Sellest hoolimata arvatakse, et depressioonis ema lapsel võib vaimse arengu osas olla mõningaid kõrvalekaldeid, eelsoodumus haiguste tekkeks ning ta võib tulevikus ka pigistada ja emotsionaalselt kinniseks jääda. Kas see on tõsi või mitte, on parem mitte oma kogemustest teada saada.
On tõendeid selle kohta, et peaaegu kõik raseduse ajal depressiooni kogevad naised ei kao nendest seisunditest pärast sünnitust. Paljud patsiendid, kes otsivad psühholoogilist abi pärast lapse sündi, märkisid, et esimesed sümptomid ilmnesid raseduse ajal, st. paremini tuntud sünnitusjärgne depressioon on omamoodi sünnieelse depressiooni jätk.
Kuidas sellega toime tulla?
Probleemi lahendamise alustamiseks peate sellest aru saama ja sellega nõustuma. Järgmine samm on pöörduda spetsialisti või arsti poole. Parem öelda, mis teid häirib, ja proovige mõista, miks. Ainult äärmuslikel juhtudel määrab arst rasedale naisele antidepressante. On ravimeid, mis on lapsele piisavalt kahjutud, kuid tulevaste emade ja imikute tervist ei ohusta keegi veel kord.
Kerge depressiooni korral tasub külastada psühhoteraapia rühma või töötada psühholoogiga individuaalselt. Mõnikord aitab mineviku negatiivsete kogemuste läbitöötamine probleemidest täielikult vabaneda, teistel juhtudel kasutatakse kunstiteraapia tehnikaid, kolmandatel juhtudel sobivad meditatiivsed või transitrepid. Töö käigus selgub, kas see või teine meetod on efektiivne või mitte.
Isegi iseseisvalt saate aidata end sünnituseelsest depressioonist välja tulla:
- Oma lemmikettevõtte abil saate halvad mõtted peast välja ajada. Kulinaarsete naudingute loomine, oma lemmikfilmi vaatamine, õmblemine, maalimine - kõik tegevused, mis varem olid meeldivad, sobivad.
- Kasulik on päevakava pidada ja seda rangelt järgida. See näeb ette tõusu iga päev samal ajal, sööki, jalutuskäike, puhkust ja muid manipuleerimisi ning protseduure, mis on vajalikud igale tulevasele emale. Sellega seoses lubab "Groundhog Day" mitte mõelda millelegi negatiivsele, vaid meenutada plaanitust veel seda, mida pole veel saavutatud.
- Kui väsimus rullub üle ja pole mingit soovi midagi teha, aitavad kerged harjutused tooni taastada. Esialgu tuleb neid sooritada jõu abil, kuid järk-järgult on tunda energiat. Raseduse ajal soovitame tegevusi, mis on mõeldud spetsiaalselt tulevastele emadele: vesiaeroobika, jooga või fitness rasedatele jne. Sellistes programmides saate mitte ainult depressiooni tõrjuda, vaid leida ka uusi tüdruksõpru, kellel on kindlasti midagi, mida teistega jagada.
- Te ei tohiks pidevalt üksi kodus aega veeta, oodates oma meest töölt või firmapeolt. Rasedad naised saavad ka sõbrannade ja sõpradega kohtuda, kinos käia või fotograafiatundides osaleda.
Alati peaksite püüdma tagada, et naise peamine mõte raseduse ajal oleks ilusa beebi peatselt sündimise realiseerimine. Rõõm sellest, et peagi magab tema kõrval lõpuks üks maailma tähtsamaid ja armastatumaid inimesi, peaks minema eemale sünnituseelsest depressioonist ja tagastama elurõõmu.
