"Ma saan aru, mis on teie häda: te olete liiga tõsine! Nutikas nägu pole veel intelligentsuse märk, härrased. Selle näoilme abil tehakse kõik rumalused maa peal. Naeratage, härrased! Naerata! " - paljud mäletavad neid kuulsa parun Munchauseni sõnu Mark Zahharovi filmist. Tõepoolest, elu on liiga naljakas asi, et seda liiga tõsiselt võtta.
Vajalik
- - positiivne suhtumine
- - loov mõtlemine
- - huumorimeel
- - natuke vaba aega
Juhised
Samm 1
Kui olete harjunud elu tajuma probleemide jadana, muretsema selle pärast, et kõik ei lähe nii, nagu soovite, siis on seda eksistentsi nautida äärmiselt keeruline. Sellise ellusuhtumisega tajutakse iga harjumuspärase muutuse stressi ja tarbetute probleemide allikana.
2. samm
Proovige vaadata mis tahes sündmust teise nurga alt. Mõelge, mis uut teie ellu tuleb, millised väljavaated avanevad, milliseid võimalusi saab realiseerida. Lõppude lõpuks on iga kokkupõrge elus huvitav probleem, mida saab lahendada mitmel viisil. Tundke põnevust ja nautige seda sõltuvust tekitavat mängu!
3. samm
Kas olete alati kartnud teistele naljakas või naeruväärne tunduda? Lõpuks lubage endale seda! Teil on õigus selline olla, kui äkki soovite. Muide, see on üks praktilisi ülesandeid, mille psühholoogid oma liiga tõsistele klientidele annavad. Tee nägu mööduvale inimesele, jookse paljajalu läbi lompide, loe tiheda liiklusega tänaval valjusti luuletusi vastuseks sulle suunatud küsimusele: “Mis kell on” … Ühesõnaga, seda naeruväärsem ja erakordsem on sinu tegu on, seda vabamat ja takistamatumat tunnete. Muidugi ei tohiks teie ekstravagantsus mingil juhul olla solvav ega solvav teiste suhtes.
4. samm
Lõpetage enda võrdlemine teistega, ahistades ennast mõttega, et teie sõber abiellus edukamalt ja teie endine klassikaaslase klassi õpilane tegi peadpööritava karjääri, samal ajal kui olete juba mitu aastat hõivanud väga tagasihoidlikku positsiooni. Kas teil pole midagi kiita? Koostage loetelu oma positiivsetest omadustest ja tegemistest, mille üle võite uhke olla. Kui pühendate sellele tööle piisavalt aega - näiteks pool tundi -, võib see osutuda üsna muljetavaldavaks!
5. samm
Püüdke leida iga päev vähemalt 5 sündmust, mis valmistasid teile rõõmu, meeldivat üllatust, lõbustust või rõõmu. Käivitage märkmik ja kirjutage need sündmused sinna igal õhtul üles, analüüsides elatud päeva. Esialgu pole see nii lihtne, kuid siis leiate tõenäoliselt palju rohkem kui 5 põhjust, miks kogu päeva jooksul õnnelik olla!
6. samm
Kirjuta samasse päevikusse iga päev vähemalt 5 põhjust enda kiitmiseks. Las see olla väike saavutus, näiteks hommikuvõimlemise tegemine või kolleegi aitamine tööprobleemi lahendamisel, aga miks mitte seda tähistada?
7. samm
Ärge unustage ennast kiita ja premeerida, kui õnnestub astuda kasvõi väike samm oma suure eesmärgi, unistuste elluviimise suunas. Positiivne motivatsioon ja hea tuju aitavad teil palju enamat kui lõputu enese etteheide ja enesekriitika.
