Inimene pühendab toidule umbes kaheksandiku oma elust. Ja väga sageli ei söö inimesed mitte ainult taastumiseks. Mõnikord võib varsti pärast lõunat ilmneda valenälg - siis tormate kööki midagi maitsvat otsima. Paljude söömiste lõpetamiseks peate mõistma, millised soovid varjatakse söögiisu.
Juhised
Samm 1
Mõnikord ei suuda inimene lihtsalt oma negatiivseid emotsioone "seedida": stress, ärevus, pahameel, halb tuju, igavus jne. Toit rahustab teda, häirib halva tuju ja pakub rõõmu. Kui teil on reaalses elus millestki puudu, võib toit muutuda teie jaoks tühimiku täitmise vahendiks. Ärge laske end petta, sest ta ei suuda teile pakkuda turvatunnet ega asendada pereelu, sõpradega suhtlemise rõõme jne. Paljude söömisharjumuste kaotamiseks valmistuge iseendaga tõsiselt tegelema. Kui valel isul pole midagi varjata, siis see kaob.
2. samm
Kui kavatsete uuesti depressiooni "haarata", proovige mõista, et teie isu toidu järele on lihtsalt viis toiduga oma meeleolu parandada. Söödud koogi mõju on üürike ja lisakilod võivad sind veelgi sügavamasse depressiivsesse seisundisse upitada.
3. samm
Toit, eriti magus toit, aitab muljete puudumist korvata, meeleolu parandada ja igavusest üle saada. Treenige ennast lõbutsema, kui teil on vale isu. Näiteks täiendava õhtusöögi asemel lugege ajakirja, vaadake huvitavat filmi või lahendage ristsõna. Märkate, et mida rohkem teid millegagi köidetakse, seda vähem jääb mõtteid toidust.
4. samm
Minge kohe jalutama, kui tunnete, et näljarünnakus on süüdi stress. See rahustab teie närve ja häirib teid külmkapist. Ja kehalise aktiivsuse ajal väheneb stressist põhjustatud adrenaliin ja hakkavad tootma hea tuju hormoone - endorfiine.
5. samm
Mõne inimese jaoks võivad ka väiksemad kaebused põhjustada liigsöömise. Kui see on teie kohta, paluge ühel oma sõbrannast või sõbrast teid vähemalt 10-15 minutit kuulata. Niipea kui teil on valdav soov õiguserikkumist "arestida", helistage talle ja rääkige talle üksikasjalikult oma probleemist. Pärast "koduse psühhoteraapia" seanssi kaob himu külmkapi järele.
6. samm
Ja veel üks nõuanne. Püüdke mitte hoida kodus selliseid toite, mida on lihtne süüa, nagu küpsised, koogid, kommid, vorstid ja muud head. Pärast tööd õhtusöögiks toidukaupade ostmisel võtke täpselt nii palju, kui ühe portsjoni valmistamiseks vaja läheb (juhul, kui sööte üksi). Muidugi, kui teil on pere, ei saa te selle reegli järgi vaevalt elada. Kuid üksi olles, et vältida kiusatust enne magamaminekut suupisteid haarata, laske pärast õhtusööki külmkapis jääda ainult "rippval hiirel".
