Sageli on võõras keskkonnas, eriti võõraste juuresolekul, inimestel loomulike vajadustega toimetulemisel probleeme - urineerimine sellises olukorras muutub võimatuks isegi tugeva soovi korral. Seda seisundit nimetatakse parureesiks, kitsendatud põie sündroomiks või lihtsamalt öeldes hirmuks urineerimise pärast inimestel. Selline seisund ei ole haigus selle sõna täielikus tähenduses, nimi patoloogiline seisund sobib sellele paremini, sest rahulikus koduses keskkonnas ei teki tavaliselt probleeme põie tühjendamisega. Sagedamini täheldatakse seda probleemi meestel, kuid aeg-ajalt juhtub seda ka naistega. Teadlased väidavad, et seitse protsenti inimestest koges ühel või teisel hetkel elus sarnast seisundit.
Juhised
Samm 1
Usaldage oma alateadlikku meelt.
Alateadvus hoolitseb palju. Vilkumine, seedimine, erektsioon, hingamine, menstruaaltsükkel, süljeeritus ja paljud muud protsessid on kõige parem jätta teie osaks, kes teab, kuidas neid kontrollida: teie alateadvuses.
Ärevus ja teadlik tähelepanu häirivad füüsilisi füüsilisi protsesse. Kui inimesed mõtlevad unele teadlikult proovides magada, häirib see une arengut ja võib põhjustada unetust. Samamoodi, kui teadvus segab loomulikku funktsiooni, nagu urineerimine, on kogu protsess häiritud.
Kui plaanite kuhugi minna, enne kodust lahkumist sulgege silmad ja öelge oma alateadvusele: "Täna ei sekku mina (teadvus) protsessidesse, mida peaksite kontrollima." See võib tunduda tobedana, kuid selline enesehüpnoos on aidanud paljusid häbelikke ja põiega inimesi.
2. samm
Proovi oma edu.
Teie kujutlusvõime on võimas tööriist, kasutage seda.
Kui tegelikult kodus tualetti kasutate, kujutage ette, et olete avalikus tualetis ja tunnete end täielikult lõdvestununa. See aitab teil valmistuda reaalseks olukorraks.
Võib-olla olete märganud, et mõnedes avalikes tualettruumides on teil lihtsam lõõgastuda kui teistel; võib-olla on see tingitud asjaolust, et nad on vähem hõivatud. Koosta nimekiri kergetest tualettruumidest, keskmise raskusega ja rasketest.
Alustage nädalaks nn kergete tualettruumide kasutamisest. Kerge tualeti kasutamisel teeskle, et oled keskmise raskusega tualetis. Kujutage seda selgelt ette. Seejärel liikuge keskmiste tualettruumide juurde. Keskmise raskusastmega tualetti kasutades teesklege, et kasutate rasket tualetti.
Nagu iga proov, aitab see ka teie aju reaalseks olukorraks ette valmistada.
3. samm
Mõelge tagasi päevadele enne põie piirava sündroomi tekkimist.
Minevikusündmusi ei mäleta mitte ainult meie mõistus, vaid ka keha mäletab neid. Nii et kui ma mäletan mõnda naljakat juhtumit, siis võib mulle tunduda, et ma hakkan jälle naerma. Kui ma mõtlen tagasi ajale, mil olin väga heas füüsilises vormis, siis võin end tunda tugevamana.
Suletud silmadega pidage meeles aega, kui teil polnud probleeme avalikus tualetis urineerimisega. Kujutage ennast ette, lõdvestunud ja lasete oma kehal teha loomulikku protsessi. Tänu sellele tunnevad teie vaim ja keha endistviisi. Tehke seda harjutust regulaarselt ja hakkate taas avalike tualettruumide kasutamisel end mugavalt tundma.
4. samm
Paluge lähedasel end aidata.
Jagage oma probleemi lähedase sõbra või pereliikmega ja paluge neil tualetti kasutades teiega olla.
Jah, tõepoolest, see leevendab pingeid. Miks? Sest nad saavad sellest teada. Häbelikkus ja häbi tekivad, kui seda varjata. Kui teie parim sõber teab teie probleemi, siis tema kohalolek häbistab teid palju vähem.
Kui olete mees, harjutage oma semuga kõrvalolevatel pissuaaridel seismist. Kui see osutub naljakaks, siis seda parem, sest naer asendab ärevust. Naised saavad harjutada urineerimist või lihtsalt istuda kabiinis koos usaldusväärse sõbraga.
Me suudame igast hirmust üle saada, oluline on suhtumine ja soov hirmu põhjustest vabaneda. Piiratud põie sündroom on ajutine seisund. Need soovitused aitavad teil parareesi probleemi tõhusalt lahendada.
