Tüüpiline reaktsioon hirmule on hirmuäratava objekti kõigi vahendite vältimine, selle unustamine, mõtlemise lõpetamine. Seda tehes ei lahenda me aga probleemi, vaid eemaldume vaid selle lahendamisest. Hirmudega tuleb silmitsi seista, neid analüüsida ja halvavast efektist ilma jätta. Kirjanik ja investor Tim Ferris pakub oma kõnes tehnikat hirmude käsitlemiseks, mis aitab teil hirmust loobuda ja tegutsema hakata.
Hirmuga tegelemise tehnika, mis võimaldab teil enam karta ja hakata tegutsema, koosneb kolmest etapist.
1. samm. Hinnake hirmu ja selle tagajärgi
Võta tühi paberileht ja pea: "Aga kui ma […]?" - ellipsi asemel sisestage see, mis teid hirmutab. Näiteks: "Mis siis, kui ma lähen sellel kuupäeval?" "Mis siis, kui ma palun oma ülemuselt edutamist?" "Mis siis, kui ma ei soorita seda eksamit?"
Jagage leht kolme veergu:
- "Defineeri". Tuvastage ja kirjutage üles oma hirmutava sammu kõikvõimalikud kohutavad tagajärjed. Kirjutage nii palju kui võimalik, et võtta arvesse kõiki negatiivseid tagajärgi, mille teie kujutlusvõime teile tekitab.
- "Ennetamine". Selles veerus vastake endale iga esimese elemendi kohta küsimusele: "Mida ma saan teha, et seda ei juhtuks või vähendaks tõenäosust?" Pange esimeses veerus iga üksuse jaoks kõik võimalikud toimingud kirja.
- "Paranda". Kui te ei suuda vältida 1. veeru hirmutavate tagajärgede tekkimist, kaaluge, kuidas juhtunut parandada. Milliseid samme astuda, kellelt abi küsida? Mõelge läbi ja kirjutage üles oma võimalikud sammud, kui esimeses veerus esinevad kõik ebameeldivad sündmused.
Tim Ferris soovitab: Ilmselt leiate, et vastus sellele küsimusele on jaatav.
Esimesel lehel oma hirmuga töötades saate enesekindlust: isegi halva tulemuse korral saate probleemiga hakkama ja elu sellega ei lõpe.
2. samm: hinnake hirmutava tegevuse positiivseid külgi
Võtke teine paberileht ja juhtige seda: "Mis kasu ma saan, kui proovin teha midagi, mis mind hirmutab?" Isegi kui sa ebaõnnestud, siis mida sa proovid? Võib-olla aitavad uued kogemused ja oskused, uued teadmised enda kohta, teie tegu enesearenguks, toovad emotsionaalset või rahalist kasu?
Tim Ferris soovitab sellele sammule pühendada umbes 10-15 minutit. Mõtle selle üle.
3. samm. Määrake tegevusetuse maksumus
Võtke kolmas paber ja juhtige see: tegevusetuse maksumus. See etapp on väga oluline, te ei saa seda vahele jätta. Kui me kardame, tundub meile, et peamine on vältida ähvardava olukorra tekkimist ja siis elu paraneb. Aga kas on?
Jagage leht kolme veergu:
- Tegevusetuse kulu 6 kuu pärast.
- Mitteaktiivsuse hind 1 aasta pärast.
- Tegevusetuse kulu 3 aasta pärast.
Kirjuta igasse veergu, milline saab olema sinu elu, kui ikka kardad teha seda, mida kardad? Kuidas saab olema kuue kuu pärast, aasta pärast kolme aasta pärast? Püüdke mõista üksikasju, hinnake ausalt oma tegevusetuse tagajärgi teie elule. Vaadake oma elu tulevikus füüsilisest, emotsionaalsest, finantsilisest, sotsiaalsest vaatenurgast.
Tõenäoliselt osutub pilt mitte eriti atraktiivseks. Lõppude lõpuks, kui me midagi kardame, ei tähenda see mitte ainult seda, et tunneme end ohustatuna. Aga ka asjaolu, et tahame sellest üle saada. Ja kui seda ei tehta, siis kaotame võimaluse positiivseteks muutusteks, kasvamiseks ja oma elu parandamiseks.
Järeldused ja järeldus
Nii võite pärast selle kindlustustöö tegemist mõista, et peate silmitsi seisma oma tegevuse ebameeldivate tagajärgedega, kuid samal ajal paraneb teie elu palju ja pikas perspektiivis.
See tehnika aitab teil eemalduda paanikatundest ja jõuda ratsionaalsete järeldusteni oma hirmude, eesmärkide ja elu suuna kohta.
