Kui meid ründab lootusetuse ja igatsuse tunne, pole sellega toimetulek nii lihtne. On hea, kui teate selle seisundi põhjust, sel juhul on selge, millise probleemiga töötada. Kuid juhtub ka seda, et melanhoolia veereb üle justkui ilma põhjuseta keha üldise nõrgenemise, valuliku seisundi, jõu languse tõttu. Kuidas sel juhul melanhooliaga toime tulla?
Juhised
Samm 1
Kõigepealt peate oma režiimi kohandama, et elada enam-vähem õiget eluviisi. Keha heas vormis hoidmiseks peate tegelema spordiga, minema basseini, külastama sauna. Peate õigel ajal magama minema ja magamiseks kulub vähemalt 7 tundi, kuna pidev unepuudus mitte ainult ei nõrgesta keha immuunsust, vaid aitab kaasa ka depressiivse seisundi ilmnemisele.
2. samm
Söö õigesti. Ebatervislikust toitumisest tulenev pidev raskustunne ei aita kaasa elujõule ja heale tujule, samas kui tervislik toit toniseerib keha. Kroonilise väsimuse sündroomist ja depressioonist vabanemiseks jooge sügistalvisel perioodil vitamiine.
3. samm
Pöördume nüüd psühholoogiliste põhjuste poole. Kõige sagedamini veereb melanhoolia nende inimeste üle, kes elavad minevikus. Pole tähtis, millised mälestused hoiavad teid minevikus - need, kes närivad ja piinlevad, või need, mis tagastavad teid möödunud õnnelikku aega. Teisel juhul ei jää melanhoolia vähemaks kui esimesel, sest mõte, et mineviku õnn on möödas, ei aita kuidagi kaasa meeleolu tõusule. Seetõttu tuleb igatsusest vabanemiseks vabaneda harjumusest vaadata minevikku ja hakata elama olevikus.
4. samm
Melanhoolset meeleolu hõlbustab suuresti ka harjumus märgata ainult halba enda ümber. Vahepeal on juba ammu teada, et elu näitab teile iseendas neid aspekte, millele olete kõige rohkem valmis tähelepanu pöörama. Ja kui möödunud päeva meenutades fikseerite selle, kuidas teid transpordis sõimati, mitte nägusa võõra inimese naeratusel, peate kiiresti muutma mõtteviisi. Selleks pole vaja pingutada, vaja on vaid visadust. Harjuge märkama enda ümber midagi meeldivat ja olete ise üllatunud, kui kiiresti melanhoolia teid jättis.
