Informatiivne kiirtoit on kahjulik nii füüsilisele kui ka vaimsele tervisele. Sellest on raske keelduda, sest oleme harjunud pidevalt uudiseid lugema, kinnitamata teavet kasutama, uskuma, mida loeme ja mida näeme. Kas on võimalusi kaitsta infojäätmete eest?
Iga söödud toit mõjutab teie keha toimimist. Sama juhtub raamatute, artiklite, filmide ja videote valimisel. Mitte paljud inimesed ei tunne negatiivset mõju kirjandusrämpsu ajule, mis on samaväärne kiirtoiduga. Halb toit ei too kehas kohe negatiivseid tagajärgi, kuid selle tarbimise suurenemisega võite silmitsi seista haigustega, millele te varem mõtlema ei pidanud.
Pole tähtis, milliseid uudiseid loete: see võib tekitada vastupanu või vastikust, rõõmu- või uhkustunnet. Igasugune emotsioon viib selleni, et teie aju hakkab saadud teavet töötlema. Kas on võimalik end kaitsta teabe kiirtoidu või müra eest?
Uurige ainult ametlikke allikaid ja statistikat, otsige positiivset teavet
Kui pole mingit võimalust end uudiste uurimisest täielikult lahti ühendada, ei tohiks raisata aega spekulatsioonidele, hüpoteesidele, põhjendamata väljamõeldistele. Nendest ei saa see kellelegi lihtsamaks. Viidake statistikale, võib-olla on teie hirmud ja ärevused tugevalt liialdatud. Näiteks põhjustab koronaviirus paljudes paanikat, võite uskuda "õuduslugudesse" COVID-19 maavälise päritolu kohta, et toimub inimkonna puhastus. Kui statistikat uskuda: 80% patsientidest paraneb ilma spetsiaalse ravita. Teadlased usuvad, et uus nakkus ühineb juba teadaolevate koronaviirustega ja muutub ARVI üheks põhjuseks. Proovige hinnata teabe usaldusväärsust ja olulisust enda jaoks.
Proovige infodieeti
Hankige teavet väikeste tükkidena. Keelduge tarbetutest tellimustest ja installige reklaamiblokeerija. Viimane aitab kaitsta uudistepisikute eest. Iga nutitelefoni programm saadab oma teated. Neist keeldumine vabastab osa ajast.
Infodieet sisaldab:
- uudiste vaatamise sageduse vähendamine;
- ainult kontrollitud meediumite kasutamine;
- suhtlusvõrgustike ja kullerite tagasilükkamine;
- vähenenud suhtlemine murettekitavatel teemadel.
Tervislik informatiivne dieet hõlmab teabe saamise piirangute seadmist. Otsustage ise, kui palju aega olete nõus kulutama bülletäänidele, uudistele ja muule. See võimaldab teil valutult tühja teabe lõksust välja tulla.
Proovige uudiste asemel õppida ajalugu. Viimane heidab kõrvale pisiasjad, mis moodustavad meie igapäevased uudised. Kontrollige oma e-posti aadressi mitte rohkem kui kaks korda päevas, välja arvatud juhul, kui see on seotud teie tööga.
Ülejäänud informatiivne kiirtoit ei kahjusta teid, kui õpite teavet sorteerima, kohtlete rahulikult kõike, mida kuulete või loete. Määratlege enda jaoks huviring, ärge raisake oma energiat heledate saitide-kullerite teabele. Lõpeta mõneks ajaks teleka vaatamine. Kas soovite vaadata huvitavat filmi? Valige sait, kus seda saab teha ilma reklaami või minimaalselt.
Teine võimalus ennast infojäätmetest eraldada on perioodiliselt eraldatud aja veetmine. Metsas jalutades või maal töötades ei juhtu maailmas midagi kohutavat. Mõnikord piisab mõnest tunnist oma jõu taastamiseks ja päeva jooksul juba saadud teabe töötlemiseks.
