Psühholoogid ütlevad, et negatiivsetest mõtetest on võimatu täielikult lahti saada. Isegi optimistidel on aeg-ajalt ärevust. Ainus erinevus on see, et optimistid teavad, kuidas muuta suhtumist rahutusse mõtlemisse.
Juhised
Samm 1
Pange meelde häid hetki, mis elus juhtusid ja toimuvad. Võib-olla te ei märka neid või eelistate mitte pöörata tähelepanu väikestele naudingutele, kuid see ei tähenda, et neid ei juhtuks teiega peaaegu iga päev. Võib-olla lugesite uut raamatut, tegite oma lapsest hea foto või kuulsite võõralt komplimenti? Nõus, headele asjadele mõtlemine on palju meeldivam kui maksmata arvete või kasutamata võimaluste peale.
2. samm
Ära kahetse, mis sinuga minevikus juhtus. Isegi kui häda juhtus eile, on see igal juhul juba ajalugu. Minevik on väärtuslik vaid seetõttu, et selle põhjal olevikus olete muutunud selliseks, nagu olete. Kui tunnete vajadust viga parandada, proovige seda. Kui ei, siis lõpetage ebameeldiva olukorra mängimine peas ja laske sellel minna. Vastasel juhul takistab ta nagu tüütu herilane teid praegu olulisele keskendumast ja üritab teid ikka ja jälle nõelata.
3. samm
Negatiivsed mõtted pärsivad igasugust arengut, sest tuima või ärritunud meeleolu korral ei lähe miski hästi. Võib-olla olete ise teadlik, et mõtted, mis teid häirivad, pole tegelikult nii suured ja kohutavad. Siis esitage endale vaid üks küsimus: "Kas see on minu jaoks nii oluline viie aasta pärast?" Nõus, enamikul juhtudel ilmub vastuse asemel huultele kerge naeratus.
4. samm
Ära istu ringi. Hajutamaks end halbadest mõtetest, astuge veel üks samm oma eesmärgi poole, võtke ette oma lemmikharrastused, minge sinna, kus te pole kunagi olnud, mängige lapsega, mängige sporti või lihtsalt magage. Kui te pole millegagi hõivatud, siis hakkavad teie rahutud mõtted nagu prussakad pähe jooksma ja ei anna puhkust. Ja rahulolu meeldivatest tegevustest annab positiivseid emotsioone, tänu millele ilmub hea tuju ja uued ideed.
