Nii juhtub, et inimene tunneb end piirini väsinuna, sõna otseses mõttes "välja pigistatuna". Ma ei taha midagi teha, miski ei meeldi. Lihtsaim igapäevane tegevus nõuab uskumatut pingutust. See on signaal: keha vajab abi! Võimalik, et pikaajaline "krooniline väsimus" võib olla haiguse (näiteks kilpnäärme) tagajärg. Seetõttu peate pöörduma arsti poole.
Juhised
Samm 1
Elujõu suurendamiseks, elujõu taastamiseks on palju võimalusi. Näiteks reguleerige oma dieeti, et vähendada kaloreid, samuti välistage ajutiselt oma toidust rasked ja rasvased toidud. Samal ajal proovige tarbida rohkem köögivilju, puuvilju, sarapuupähkleid, mahlu. Likvideerige alkohol ja suitsetamine või vähendage seda. Positiivne tulemus pole kaua oodata.
2. samm
Alustage arsti soovitusel toidulisandeid, mis võivad aidata teie ainevahetust parandada. Püüdke stressi vältida või veel parem - õppige sellega toime tulema! Stressi ajal vabanevad hormoonid kortisoon ja adrenaliin on organismile väga olulised, kuid kui neid toodetakse liiga sageli, on see kahjulik. Nii et proovige jääda rahulikuks! Meditatsioon, hingamisharjutused on väga hea vahend negatiivsete emotsioonide vastu.
3. samm
Püüdke viibida võimalikult palju õues, eriti kui ilm on ilus ja päikseline. Ärge unustage kehalist kasvatust! Kõigile kättesaadavad lihtsamad harjutused - painutused, kükitused, pikad jalutuskäigud, rahulik sörkimine - need kõik aitavad tervisele ja elujõule kaasa.
4. samm
Pöörake tähelepanu magamisele. Sõltumata teie tööhõivest peaks selle kestus olema selline, et te ei tõuseks "ülekoormatuna". Pidage meeles: iga inimene on rangelt individuaalne, ühele piisab 6 tunnist unest ja teisele 8 tunnist.
5. samm
Kui võimalik, jätke oma suhtlusringkonnast välja ebasõbralikud, kadedad, ebaviisakad inimesed. Püüdke vältida isegi "lihtsalt" süngeid! Suhtle rõõmsameelse, lahke, rõõmsameelse! See lisab teile elujõudu. Ärge jätke hommikusööki vahele! See suurendab efektiivsust ja annab hommikul vajaliku energia "laadimiseks".
