Kuidas säilitada vaimu ja keha jõudu, hoolimata saatuse erinevatest keerukustest ja intensiivsest elurütmist? Pidage meeles, et keegi ei saa teie eest elada, suhelda teiste inimestega, sporti teha, valida oma tee. Ja kui soovite säilitada jõudu ja vältida depressiooni kogu oma elu, siis peate natuke tööd tegema.
Juhised
Samm 1
Enne magamaminekut võtke klaas rahustavat taimeteed või klaas sooja piima meega. Öösel kofeiini või alkoholi sisaldavate jookide joomine ei too kehale kasu ja ei vähenda teie puhkuse kvaliteeti.
2. samm
Sööge kogu päeva jooksul ühtlaselt, sageli ja väikeste portsjonitena - proovige toituda tervislikult. Lisage oma menüüsse rauarikkad toidud: õunad, granaatõunad, punane liha jne. Hoolitse oma maksa eest ja ärge koormake seda toksiinidega (alkohol, praetud koogid ja kolesterooli sisaldavad toidud). Söö rohkem värskeid köögivilju ja puuvilju. Need on looduslikud vitamiinide ja mineraalainete allikad, mida keha vajab õigeks toimimiseks.
3. samm
Hoidke ennast heas vormis - harrastage aktiivset eluviisi. Võimaluse korral liikuge ja matkake hommikul. Elu on liikumine. Ole rohkem värskes õhus - sööd keha hapnikuga. Käige sagedamini looduses. Puud, mäed, järv, jõgi on parimad tervendajad, mida inimene looduse poolt kingib.
4. samm
Õppige stressiga toime tulema. Kõik pole nii lootusetult halvad, kui arvate. Püüdke tekkinud probleeme ja hädasid rahulikult võtta. Hädad mööduvad, probleemid lahendatakse ja elu jätkub.
5. samm
Armasta ja aktsepteeri ennast sellisena, nagu sa oled, kõigi oma teenete ja puudustega. Ära alahinda oma enesehinnangut. Pidage meeles, et loodus lõi teid algusest peale ainulaadseks ja atraktiivseks. Proovige õppida, kuidas elust rõõmu tunda. Kui juhtub, et tööst pole saanud teie lemmik asi elus, ärge heitke meelt. Muutke oma lemmikettevõte hobiks. Naeratage sagedamini ja olge mis tahes põhjusel õnnelik. Teie ümber toimub alati midagi positiivset. Ja ka halvas võib alati midagi head näha.
