Peaaegu kõik kuulsad filosoofid rääkisid keha ja vaimu ühtsusest, peaaegu kõik psühholoogid räägivad ja teavad, kuid peaaegu kõik arstid vaikivad. Inimese vaimne seisund või meeleolu mõjutab tema füüsilist seisundit, tervist ning loomulikult ka elu kestust ja kvaliteeti. Paljude haiguste taandumiseks ja elu värvimiseks kõige erksamate värvidega peate mõnikord lihtsalt oma vaimset suhtumist muutma.
Halva tuju põhjuste leidmine
Kui probleem inimest närib, on positiivse suhtumise säilitamine keeruline. Hinges harmoonia säilitamiseks ja meeleolu muutmiseks on oluline leida tunnete tõeline põhjus ja proovida see kõrvaldada. Kui meeleolu on kallimaga tekkinud erimeelsuste tõttu halvenenud, peate arutama hetkeolukorda ja tegema rahu, hoolimata erinevatest eluvaadetest, või lagunema, kui suhtlemine on nende erimeelsuste tõttu mõttetu. Kui ülemused kuulutasid välja noomituse, on vaja puudused kõrvaldada või töö lõpetada, kui see toob kaasa ainult negatiivseid emotsioone jne.
Kui jätate probleemi lahendamata, kannate süütunnet, pahameelt või muid hävitavaid tundeid väga pikka aega, on psühhosomaatiliste haigustega silmitsi seista täiesti võimalik. Pikka aega on tõestatud, et mõned haigused (näiteks vähk või maohaavandid) tekivad just negatiivse meeleseisundi mõjul.
Välised assistendid
On teada, et inimkehas on spetsiifilised "õnnehormoonid", mis teatud tingimustes tekivad ja tekitavad positiivseid emotsioone. Üldiselt peaksid need kehas loomulikult tootma, kuid saate seda protsessi kiirendada või efekti suurendada.
Endorfiinid (need samad hormoonid) toodetakse tavaliselt koos adrenaliiniga, mis omakorda ilmneb pärast füüsilist pingutust. Seega parandavad meeleolu kõik spordialad, sörkjooks, rulluisutamine või rattasõit. Hommikuse positiivse ja hoogsa laadimise jaoks on soovitatav teha harjutusi iga päeva alguses.
Spetsiaalne toit mõjutab ka "sisemise õnne" arengut, kuid te ei tohiks sellele toetuda. Vastasel juhul võivad lisakilod tuua mõne ebameeldiva minuti, päeva või isegi kuu. Kuid mõnikord on väga kasulik oma meeleolu parandada banaanipiruka või šokolaaditahvli söömisega. Tuju tõstmiseks on kasulikud ka apelsinid, porgandid, juust, mereannid, munad ja seleenirikkad köögiviljad (spinat, spargel).
Igal inimesel on vaimse meeleolu parandamiseks omad viisid, ehkki ajutiselt: mõnele vaatab see lemmikfilmi, teisele - raamatu lugemine või luule kirjutamine, mõnele meeldib kurbusehetkel pargis jalutada, teistele - minna sõpradega peole.
Sisemine töö
Kõige tõhusamad meetodid on need, mis hõlmavad sisemisi muudatusi. Iseendaga töötamine määrab pikaajalise tulemuse, mitte aga hetkelise rõõmu saamise, ehkki see on mõnikord sama oluline.
Oluline on alustada igal hommikul positiivsete jaatustega. Enda positiivseks programmeerimine aitab igal uuel päeval tõepoolest midagi head märgata. Need jaatused või avaldused võivad olla väga erinevad: "mul on kõik hästi", "täna on ilus päev", "ma olen kõige võluvam ja atraktiivsem", "täna näen imet" jne.
Vaimse allakäigu hetkedel saate meenutada elu helgeid hetki, tõelisi naljakaid episoode või stseene filmidest. Tähtis on mitte kasvatada endas depressiivseid mõtteid, vaid proovida neist lahti saada.
Mõnikord piisab meeleolu tõstmiseks naeratusest. On olemas originaalne emotsiooniteooria, mille kohaselt inimesed ei naerata, sest nad peavad seda naljakaks, vaid naljakaks, sest nad naeratavad. Kas see on tõsi või mitte, saate teada oma kogemustest.
Kõigi hävitavate tunnete ületamiseks on oluline õppida olukorda või konkreetset inimest aktsepteerima ja sellest lahti laskma. Keegi tegi kunagi haiget - peate lahti laskma. Keegi on teie elust lahkunud - peate leppima. Juba sajandat korda on mõttetu ajaraiskamine mõelda, et oleksite võinud käituda teisiti, tulla välja tõenäolise sündmuste käiguga, proovida minevikku muuta ilma ajamasinata. Kui saate midagi parandada, peaksite proovima. Kui midagi ei õnnestu parandada, on muretsemine juba mõttetu. Elu on tegelikult üsna lihtne ja peate sellega kergemini suhestuma.
Huumorimeel on reaalsuse adekvaatse tajumise jaoks üks olulisemaid isikuomadusi. Alati on kasulik osata enda üle naerda, lõdvestuseks nalja visata, teha midagi erakordset, kui keegi seda ei oota.
