Kui inimene ei oska õigel ajal peatuda ja puhata, võivad tagajärjed olla kohutavad. Üks neist on läbipõlemine. Emotsionaalne ja füüsiline kurnatus. Selle vältimiseks peate oma päeva maha laadima ja vaheldumisi tegevusi tegema.
Juhised
Samm 1
Enne puhkamist peate kõvasti tööd tegema. Puhkus on lõõgastumine. Ja see on võimatu, kui pinget ei oleks. Kui töö on poolemeelne, on ülejäänud osa ebakvaliteetne. Erinevate koormuste vaheldumine on see, mis on tegelik puhkus. Töö jaoks saate taimeri sisse lülitada. Kõige produktiivsem aeg on 40-45 minutit, pärast mida peate 5-10 minutit puhkama. Muutke füüsiline vaimse vastu. Või vaimne, istuv töö aktiivsete toimingute jaoks.
2. samm
Tehke plaan mitte ainult töö, vaid ka puhkuse jaoks. Peate olema võimeline oma aega korralikult jaotama: loobuma raisatud energiast; mõista, millised küsimused on esmatähtsad ja millised teisejärgulised; tea, kui palju aega iga juhtum võtab. Kõige produktiivsem on hommik, seega on kõige parem planeerida olulised ja keerulised ülesanded enne keskpäeva. Ja ülejäänud aeg peaks olema vähem kohustusliku pika puhkusega hõivatud. Üks päev nädalas peaks olema täiesti tasuta.
3. samm
Pange oma päevikusse kirja kõik, mida soovite lähitulevikus teha: minna basseini, vaadata kinos uut filmi, süüa oma lemmikkohvikus maitsvat kooki. Nimekiri võib olla ükskõik milline. Peaasi, et see rõõmu pakuks. Nädalal - need on väikesed naudingud ja puhkepäev, mille saab pühendada täielikult tööle vastupidistele tegevustele. Oluline on mõista, et puhkus pole privileeg, see on hädavajalik.
4. samm
Värskes õhus jalutamine on suurepärane võimalus rikastada oma keha hapnikuga, sirutada jalgu ja mõelda teel kolleegi ideele või ettepanekule. Kui parki pole võimalik minna, siis saate reisi asendada transpordiga jalutuskäiguga.
5. samm
Oluline on mõista, et hea puhkus on energiatöö suureks tööks. Ja sagedamini mõelda, kuhu laadida. See võib olla positiivne rütmiline muusika, tennise või piljardi mängimine või lihtsalt suletud silmadega mugav tool toolil. Alustage põhitegevusalast ja mõistke, mis võib olla nauditav.
6. samm
Ärge säästke oma puhkust. Kui annate endale väikeseid järeleandmisi ja premeerite ennast raske töö eest, siis ei kogune väsimus nädalaid ega kuid. Siis on taastumine väga keeruline ning see võtab palju rohkem raha ja aega. Parem mitte juhtida ennast kurnatuseni ja rikkuda ennast õigel ajal ära. Veelgi enam, kui tööd armastatakse ja seda tehakse erilise kire ja innukusega, peate kuhugi värsket energiat viima. Kui hobi pole, siis leidke see kindlasti. Ja seda regulaarselt ja sihipäraselt. Ainult nii saab töös häid tulemusi saavutada ning elu saab täis ja õnnelik olema.
