Päevad lähevad lühemaks, temperatuurid jahenevad. Kolleegid haigutavad ja kurdavad pidevalt külma ja väsimuse üle. Nõustute nendega, lohutades end šokolaadiga. Nii et võib-olla on aeg teha asju teisiti. Elage sügistalvine periood üle ilma energiat kaotamata.
Muutke skripti
Pilvine päev, igaühe pleekinud värvid võivad häälestuda pessimistlikule meeleolule. Kuid ainult teie saate oma meeleolu mõjutada. Kui sel ajavahemikul pole teil soovi liikuda. Eelistage jalutamise asemel kodus istumist. See on aeg keskenduda oma projektidele ja unistustele, mille elluviimiseks polnud suvel piisavalt aega.
Viige suvised rõõmud sügisesse ja talve
Sügis-talvisel perioodil tehke seda, mis suvel rõõmu pakub. Kui teile meeldis suvel aias nokitseda, kasvatage aknalaual rohelust. Käis regulaarselt järvede ääres ujumas, seejärel registreerus basseini ääres. Te ei märka, kuidas inimesed, kes teie kirge jagavad, teie ümber ilmuvad. Nad ei lase teil igavleda ja suudavad teid alati rõõmustada.
Joogat tegema
Pingelised lihased on üks ebamugavuse allikas. Kui tunnete, et keha on pinges, tehke joogat. Tänu temale kaob närvipinge ja tunnete taas energiat. Ja kui pühendate hommikul joogale 10 minutit, saate oma akusid laadida kogu päevaks.
Vaadake oma dieet üle
Külma aastaajal on toidu kohaletoimetamisteenused populaarsuse tipp. Ja see on arusaadav. Lõppude lõpuks ei taha paljud inimesed nädalavahetustel voodist sööki valmistada. Nii et peate tellima sushit, pitsa, pirukaid. Kuid kõik need toidud sisaldavad väga palju lihtsüsivesikuid. Need imenduvad kiiresti, andes lühikese aja jooksul energiat. Kuid pärast seda tunnete end veelgi väsinumana. Seetõttu asendage oma energia laadimiseks kiired süsivesikud keerukatega.
Pea kinni päevakavast
Näib, et nädalavahetustel terve nädala vältel magamine on hea mõte. Kuid see pole nii. Tegelikult peate magama minema ja tõusma samal ajal, et tunda end kogu päeva jooksul värskena. Ja selleks, et uni oleks kvaliteetne, peaksite enne keskööd magama jääma. Kui nädal oli sellegipoolest stressirohke, siis lubage endale nädalavahetusel kaks tundi kauem magada, kuid mitte enam.
Las päike siseneb teie korterisse
Valguse puudumine mõjutab ka üldist seisundit ja võib põhjustada isegi depressiooni. Sügisel ja talvel avage kardinad kohe, kui ärkate, et päikest sisse lasta. Söö hommikusööki mitte teleri ees, vaid aknast välja vaadates. Nädalavahetustel mine valgel ajal vähemalt tunniks õue.
Joo puhast vett
Sügis-talvisel perioodil soovite tavalist vett juua palju vähem kui suvel. Kuid keha vajadus vedeliku järele pole väiksem kui soojal perioodil. Keskküte kuivatab õhu, mis võib põhjustada dehüdratsiooni. Selle tagajärjel tekib krooniline väsimus.
Õnneks saab ka kõige külmemad ja pilvisemad päevad üle elada ilma energiat ja head tuju kaotamata. Peamine on mitte jätta nõuandeid tähelepanuta.
