Paljud inimesed usuvad, et kohv võib teile pakkuda rõõmu kogu päevaks. Võib-olla on see nii, kuid me ei tohi unustada selle negatiivseid omadusi. Kohv tõstab vererõhku ja tekitab ka sõltuvust. Õnneks on erksuse hoogustamiseks palju muid võimalusi.
Vajalik
Tuled, muusika, looduslikud toidulisandid, vitamiinid, täisteratooted, enesekontroll
Juhised
Samm 1
Ärgates avage aeglaselt silmad. Õhtul mõtle, mis sind koidikul äratab. Kõrvaldage valjuhääldi helisemise võimalus. Tema helin võib rikkuda terve päeva. Teie lemmiklaul, mille helitugevus järk-järgult kasvab, on ideaalne.
2. samm
Tagage ühtlane valguse läbitungimine. Valgus avaldab kehale kasulikku mõju, pimedus võtab inimeselt elujõu. Ärge sulgege öösel kardinaid. Hommiku saabudes täidab tuba valgust, laadides teid rõõmsameelsusega.
3. samm
Õppige oma emotsioone juhtima. Vabane halbadest mõtetest, jätke head mõtted. Energiatase langeb, kui kogete stressi, ärevust ja muid negatiivseid emotsioone. Pessimism on kurnav, seega proovige kõiges näha positiivset külge.
4. samm
Üllata ennast iga päev millegi uuega. Tehke oma ajakavas muudatusi. Igavus ja melanhoolia vähendavad rõõmsat meeleseisundit. Vältige asju, mis on teile ebameeldivad.
5. samm
Söö viis korda päevas, kuid vähehaaval. Väikeste portsjonite seedimiseks ei võta keha palju energiat, mis tähendab, et kogu päevaks pakutakse jõudu ja head tuju.
6. samm
Lisage oma dieeti täisteratooteid. Nad toetavad tõhusust ja head tuju. Erinevatel looduslikel lisanditel on suurepärane toime. Need on mesilaste õietolm, ženšenn, roosa radiola jne.
7. samm
Osta vitamiinikompleks. Mine kursusele. See on vajalik, kui keha ei saa normaalse toitumise ajal piisavas koguses vitamiine ja mikroelemente.
