Väga sageli näivad kõige tähtsusetumad asjad meie elu tohutult mõjutavat. Saate välja töötada hulga harjumusi, mis panevad teid end edukana, ilusana, tervena tundma ja viivad teie elu täiesti uuele tasemele.
Joo sidrunivett
C-vitamiini ja antioksüdante leidub rohkesti tsitrusviljades. Juues tühja kõhuga hommikul klaasi sidruniga vett, küllastate oma keha nende kasulike ainetega, säästate keha öisest dehüdratsioonist, reguleerite söögiisu, aitate kõhul seedimistegevust ja saate lihtsalt erksust. kogu päev.
Töötage oma kehahoiaga
Kas olete märganud, et niipea kui selja sirutate, muutub teie maailmavaade kohe ümber? Lisaks suurepärasele psühholoogilisele mõjule, mida kaunis ühtlane poos võib pakkuda, on see ka eeldus korraliku vereringe säilitamiseks, lihasvalust, pearinglusest ja muudest "ümmarguse selja sündroomi" ebameeldivatest tagajärgedest vabanemiseks.
Parandage mälu
Aastate jooksul väheneb aju võime teavet tajuda ja meelde jätta. Meie ülesanne on seda protsessi võimalikult palju edasi lükata. Mälu arendamiseks kasutage spetsiaalseid simulaatoreid, samuti treenige oma mälu igapäevastes olukordades: märkage ja proovige meelde jätta enda ümber kuuldavaid maitseid, kombatavaid aistinguid, lõhnu. Arendage teadlikkuse seisundit, seisundit, kus olete teadlik ja naudite praegust hetke, “nüüd” hetke.
Häälesta magama
Pange arvutid ja telefonid 40-60 minutit enne magamaminekut kõrvale. "Sinised ekraanid" mõjutavad meie keha seisundit väga negatiivselt ja tal on raske rahulikult uniseks muutuda. Parem lugeda enne magamaminekut mõnda rahulikku raamatut. Lugemine aitab meie ajutegevust rahustada ja hiljem on meil palju lihtsam magama jääda. Ja ventileerige magamistuba kindlasti 15-20 minutit enne magamaminekut.
Magage piisavalt
Unepuudus on tänapäeva inimese suurim vaenlane. Ärge kunagi säästke unega. Proovige magama jääda kell 22.00-23.00 ja ärkama kell 5.00-6.00. Magage vähemalt 7 tundi. Juba nädal pärast kroonilisest unepuudusest vabanemist märkate positiivseid muutusi oma mõtlemise kvaliteedis, tootlikkuses ja jõudluses.
