Eksperdid ütlevad, et sünnitusjärgne depressioon esineb enamikul emaks saavatel naistel. Mehed peavad neid käitumismuutusi mõnikord kapriisideks, kuid tegelikult on seda tüüpi depressioon haigus, mida tuleb ravida võimalikult kiiresti.
Juhised
Samm 1
Esimene samm on tuvastada sünnitusjärgse depressiooni nn sümptomid. Nende hulka kuuluvad sagedased meeleolumuutused, väikeste pisiasjade äkiline ärritumine, pideva väsimuse tunne ja letargia. Lisaks suudavad naised tundideta nutta ilma erilise põhjuseta. Söögiisu võib kaduda või suureneda mitu korda. Ema reageerib valusalt kõikidele muutustele lapse seisundis ja mõtleb pidevalt ohule, mis väidetavalt ähvardab last.
2. samm
Peamine asi, mida iga naine peaks pärast lapse sündi tegema, on oma uue ajakava õigesti planeerimine. Laps võtab teie elus erilise koha, kuid te ei tohiks unustada, et vajate ka puhkust. Püüdke lapse rutiinist kohe aru saada - kui ta magab, kui ärkab, kui vajab tähelepanu. Võtke natuke aega oma äri ajamiseks.
3. samm
Uni mängib iga inimese elus väga olulist rolli. Naine vajab lapsele vajaliku tähelepanu osutamiseks kaks korda rohkem jõudu. Sellepärast ärge jätke võimalust magada võimaluse korral veel vähemalt 30 minutit.
4. samm
Ärge unustage, et teil on sõpru ja tüdruksõpru. Püüdke nendega rohkem suhelda ja ärge jätke vahele viimaseid avaliku elu uudiseid. Kui jääte nelja seina vahele ja elate eraldatud elu, siis varsti mõjutab see teie meeleolu ja käitumist kahjulikult. Kui teil on võimalus sõbraga telefoniga 15 minutit vestelda, kasutage kindlasti võimalust. Lisaks proovige isegi lapsega tänaval jalutades rohkem suhelda teiste emade ja nende lastega.
5. samm
Vähemalt esimest korda pärast sünnitust ärge avaldage uhkust ja võtke abipakkumisi vastu. Uue režiimiga kohanemine on üsna keeruline, seega ärge proovige kõike korraga teha. Ärge häbenege ka abi küsimist. Kindlasti ei keela ükski vanaema poes käies veel paar tundi lapselapsega istumast.
6. samm
Üks levinumaid vigu, mida noored emad teevad, on huvi kadumine oma välimuse vastu. Ärge unustage, et olete naine. Beebi sünd on rõõmus sündmus, mitte põhjus enda eest hoolitsemise lõpetamiseks. Muidugi ei saa te tundide jooksul oma juukseid teha, kõrgeid kontsasid kanda ega peegli ees piiluda. Siiski tuleb pöörata minimaalset tähelepanu endale. Tehke kerget meiki, valige jalutamiseks ilusad, kuid samal ajal mugavad riided, külastage regulaarselt oma juuksurit ja kosmeetikut. Peeglist peaksite nägema ilusat ja õnnelikku noort ema, mitte piinatud ja kaotatud huvi elu vastu.
