Hirm on põhiline emotsioon, millel on väga tugev mõju inimese elule. Sellega on raske toime tulla, kuid see on peaaegu alati vajalik, kuna selle halvav toime võib põhjustada ebameeldivaid tagajärgi.
Teie seisundi hindamine
Kõigepealt peate meeles pidama, miks te seda vajate ja millised emotsioonid annavad inimesele. Lõppude lõpuks on hirm kogemus, tunne, emotsioon. Lihtsalt üks paljudest. Emotsioonid on reaktsioon reaalsuse vastavusele või vastuolule ootuste ja vajadustega, hinnang toimuvale. Emotsioonid valmistavad keha energeetiliselt ja funktsionaalselt käitumiseks, mis on selle hinnangu jaoks piisav.
Hirmu alistamiseks tuleb astuda mitu sammu. Kõigepealt peate peatuma, kuulama ennast ja oma tundeid (sealhulgas kehalisi). Just keha reaktsioonid võimaldavad emotsioone täpselt ära tunda.
Kui kogete hirmu, tähendab see, et keha tunneb või tunneb midagi teie keskkonnas midagi ohtlikku teie vaimsele või füüsilisele puutumatusele. Mõista seda, rahusta ennast, vaata ringi ja hinda olukorda mõistusega. Selle hinnangu põhjal peate määrama, millist arengut selles ohtlikus olukorras soovite, millist arengut võite oodata, mida täpselt peate tegema.
Tegutsema! See ajab hirmu minema
Pärast olukorra igast küljest hindamist ja oma võimete mõistmist asuge tegutsema. Suures plaanis kaob kohe, kui hakkate midagi tegema, olukorda muutma, kaklema, hirm, sest passiivsest, ooteseisundist lähete aktiivsesse. Ärge unustage hinnata muutuvat olukorda.
Fakt on see, et inimesed mõistavad väga harva oma emotsioone täielikult. Lapsepõlves on paljudel üldiselt keelatud teatud piirkonnas tunda. Poistel on keelatud karta, tüdrukutel on vihane olla. Emotsioonide mahasurumine ei vii millegi heani. Eriti kui arvestada, et see allasurumine ei võimalda teil oma reaktsioone õigesti hinnata, valida tegevussuuna.
Kui olete hirmul, andke endast parim, et olukord olukorra üle enda kätte võtta. Kui tunnete, et olete olukorra üle kontrolli all, kaob hirm.
Kui tegemist on obsessiivse, häiriva hirmuga, on siin kõige olulisem tegutseda. Sellise hirmu analüüsimine üritab seda ainult suurendada. Seetõttu peate peatuma, paar korda sügavalt sisse hingama ja hakkama tegutsema, justkui jätaks vahele vaheastmed. Võib-olla tundub juba protsessis valitud tegevussuund teile ebaloogiline või vale, sel juhul ärge kartke seda muuta, kuid ärge külmuge poolel teel, hakates uuesti toimuvat analüüsima. See ei too kaasa midagi head, lihtsalt "tuulutate ennast" ilma igasuguse mõtteta.
