Hirm võib ületada ka väga julge inimese. Foobiad ja hirmud on nii erinevad, et nende kõrvaldamiseks pole ühtegi viisi. Kuid paanikahoo korral saate esimesest šokist vabanemiseks tegutseda kindla mustri järgi.
Kriitilistel hetkedel juhtub järgmine. Hirm, nägemus reaalsest ohust võib inimese köidata kõige ootamatumal hetkel. Ja siis olukorras, kus peate kohe tegutsema, ei saa ta midagi teha. Kui inimene kardab, saavutab tema närvisüsteem kõrge aktiivsustaseme. Inimene võib tunda, et tal on olnud raske hingata, südametegevus on suurenenud ja suurenenud.
Nende tunnustega samaaegselt võib inimese hirmu tõttu seedetrakti töö olla häiritud. Inimesed, kes sageli kardavad ja on pikka aega selles stressirohkes seisundis, riskivad seksuaalhäirete, unetuse ja isuhäiretega.
Ohuhetkedel muutub indiviidi mõtlemine kaootiliseks. Inimene kaotab võime loogiliselt mõelda ja olukorda adekvaatselt hinnata. Kui inimene on hirmul, saadab tema aju talle ühe käskluse: joosta või külmuda, võidelda või alistada. On aegu, kui signaale kombineeritakse.
Inimesed saavad kriitilisel hetkel ise stsenaariumi valida. Kuid tuimastusest välja saamiseks ja optimaalseima tegevusplaani koostamiseks peate töötama iseendaga.
Esiteks peaksite olema teadlik iseenda hirmust. Kui tunne on fikseeritud, on teil sellest kergem üle saada. Nüüd, kui olete tabanud end mõttelt, et kardate, mõelge sellele, mida kardate. Peate keskenduma olukorrale ja hindama seda objektiivselt. Ainult nii saate leida parima lahenduse ja hädaolukorrast pääseda.
Mõnel inimesel on ohu ajal raske mõelda. Selleks, et teie keha ja vaim ei reedaks teid õigel ajal, peate töötama oma teadvuse kallal. Mõelge, kas teil on suurenenud ärevus.
Inimesed, kes kogevad ebamõistlikku ärevust ja ebameeldivaid aimdusi, kipuvad sagedamini kogema intensiivset hirmu. Seetõttu jälgige oma mõtteid, proovige keskenduda positiivsetele hetkedele, rõõmustage ennast.
Samuti on oluline õppida tundeid pigem väljendama kui emotsioone alla suruma. Vastasel juhul olete kriitilisel hetkel uimases olukorras. Samuti on oluline arendada käitumisharjumust igas olukorras, mis teile ühel või teisel põhjusel ei sobi.
Passiivsed inimesed, kes on harjunud muretsema, mõtisklema, mäletama oma mineviku halvemaid hetki, kuid ei tee midagi oma praeguse ja tuleviku parandamiseks, asuvad ohtlikul hetkel ebasoodsasse olukorda.
