Enamikul inimestel on palju mälestusi minevikust ja ärevaid mõtteid tuleviku kohta ning see on täiesti normaalne. Kuid mõnikord täidavad mälestused ja ärevused sõna otseses mõttes kogu inimese teadvuse, takistades tal tänast päeva nautida. Selle probleemiga võitlemiseks peate arendama tähelepanelikkuse oskust.
Mis on tähelepanelikkus?
Mindfulness on 21. sajandi psühholoogia üks populaarsemaid mõisteid. See on protsess, kus keskendutakse sihipäraselt praegusele hetkele, ilma et seda mõjutaksid häirivad mõtted mineviku ja tuleviku kohta.
Kõige terviklikuma teooria tähelepanelikkuse fenomenist pakub meile Gestalti psühholoogia. Gestalti psühholoog püüab arendada täpselt teadlikku tegevuses osalemise oskust, pidevat keskendumisvoolu iga hetke jaoks. Klient peab mõistma, et mõte on ainult mõte, mitte reaalsus ja selles aitab teda olukorra adekvaatne analüüs ja sellele kõige sobivama käitumismudeli ülesehitamine.
Milleks on tähelepanelikkuse oskus?
Vanade probleemide üle jälgides pagendame oma psüühikas ainult mõtteviisi ja tegutsemisviise, mis on juba korra viinud soovimatute tagajärgedeni. Probleemi kinnijäämine ei lahenda seda, vaid paneb meid ainult kurvastama ja jällegi sama rada minema. Muidugi on vaja meeles pidada ja analüüsida varasemaid vigu, kuid need ei tohiks olla raske kivirahn, mis meid alla tõmbab. Nad peaksid juhendama ja näitama teed reaalses elus.
See ei tähenda, et tähelepanelikkuse oskust arendades ei kogeks te negatiivseid emotsioone. Ei, see tähendab, et saate teada, miks need on tekkinud ja kuidas seda tulevikus vältida. Teadlikult oma eluteed mööda minev inimene suudab tõhusalt leida seose tegude ja nende tulemuste vahel. See võimaldab teil pääseda vigade nõiaringist.
Ärevus tuleviku pärast segab ka isiklikku kasvu. Mõtted ebasoodsa tulemuse võimalikkuse kohta ehmatavad inimest mõnikord nii palju, et ta keeldub üldse midagi tegemast. Siiski on oluline meeles pidada ühte väga olulist reeglit: kui proovite oma elu muuta, on edu ja ebaõnnestumise tõenäosus võrdne. Kui te midagi ei tee, on ainult ebaõnnestumise võimalus.
Seega on oluline mitte peatuda minevikus ja tulevikus, arendada teadlikkust ja keskenduda olevikule. See oskus aitab teil mitte raisata aega tühjadele mõtisklustele ja kogemustele ning võimaldab teil elada ka mitte "automaatselt", vaid elades iga hetke tervikuna.
