Tõenäoliselt oli iga inimene oma elus vähemalt korra halvas tujus, koges apaatiatunnet ja soovimatust midagi teha. See on keha normaalne reaktsioon negatiivsetele teguritele. Tavaliselt möödub kõik väga kiiresti ja elus algab helge periood. Kuid juhtub, et see seisund kestab nädalaid ja kuid ning see juhtub aastaid. Arstid nimetavad seda seisundit depressiivseks ja peate selle vastu võitlema.
Iga inimene koges vähemalt kord elus masendunud meeleolu, kuid reeglina möödus see kiiresti. Kuid on olukordi, kus see seisund ei kao päevast päeva ja on inimesele väga häiriv. See võib anda märku depressioonist. Depressiooni väljendavad kurbuse või apaatia episoodid koos muude sümptomitega, mis kestavad üle kahe nädala ja on nii tõsised, et võivad inimese normaalse elu katkestada. Depressioon ei ole isiksuse nõrkuse ega negatiivse poole märk. See on haigus, mis on tänapäeval muutunud väga populaarseks.
Depressiivsed sümptomid
Sümptomid võib jagada füüsilisteks ja psühholoogilisteks.
Depressiooni psühholoogilised sümptomid
- Huvi kaotamine elu vastu
- Masendunud meeleolu
- Langetanud enesehinnangut
- Süü
- Mõtted surmast ja enesetapust
- Soovimatus midagi teha
- Apaatia
Depressiooni füüsilised sümptomid
- Sagedased peavalud
- Pearinglus
- Unisus
- Arusaamatu iseloomuga valud
- Söögiisu puudumine
- Seedeprobleemid
- Arütmia
Kes võib olla masenduses
Kõigil võib olla halb tuju, kuid mitte kõik pole depressioonis. Paljud eksperdid usuvad, et geneetikal on selles küsimuses suur roll. Kui teil on üks või mitu depressiivse seisundiga lähisugulast, suureneb häire tekkimise oht. Naised on depressioonile vastuvõtlikumad.
Kuidas tuvastada depressiivset seisundit
Depressiooni jaoks pole veel täpseid laboratoorseid uuringuid. Diagnoosi määramise peamine kriteerium on patsiendi sümptomid. Talt küsitakse tema haiguslugu ja kasutatavaid ravimeid, kuna need võivad kaasa aidata depressiooni sümptomitele. Psühholoogilise seisundi, käitumise ja igapäevaelu arutamine võib aidata tuvastada depressiooni raskust ja tüüpi. See on praegu parim viis valida kõige tõhusam ravimeetod.
Meetodid depressiivsest seisundist vabanemiseks
Uuringud näitavad, et mitmesugused ravimeetodid võivad aidata depressiooni leevendada.
Ravitakse mitmeid populaarseid depressiooni ravimeetodeid.
1. Kognitiivne käitumisteraapia
Seda tüüpi ravi on suunatud depressiooni tekkimist soodustavate mõtete ja käitumise muutmisele.
2. Interpersonaalne teraapia
See võib aidata tuvastada, kas inimesel on inimestevahelisi konflikte, mis mõjutavad depressiivse seisundi arengut, ja neist lahti saada.
3. Psühhodünaamiline psühhoteraapia
See psühhoteraapia valdkond aitab inimestel mõista, kuidas lahendamata psühholoogilised probleemid ja teadvustamata tunded mõjutavad nende meeleolu ja käitumist.
4. Antidepressandid
On aegu, kui te ei saa ilma ravimiteta. Sellisel juhul määrab arst antidepressante. Vastuvõtmise ja annustamise ning ravi aja määrab raviarst.
5. Füüsiline aktiivsus
Uuringud näitavad, et füüsiline aktiivsus on võimas relv depressiooni vastu. Sportlik treening vabastab endorfiine, mis võivad aidata teie vaimset hoiakut tugevdada. Regulaarne treenimine aitab tõsta enesehinnangut, parandada und, vähendada stressi ja suurendada energiavarusid. Mis tahes mõõdukas tegevus, näiteks jõusaalis treenimine või õhtune jalutuskäik, võib aidata depressiooniga võidelda. Peaasi on leida midagi oma maitse järgi.
6. Lemmikloom
Mänguline kutsikas või naljakas papagoi ei asenda psühhoteraapiat ega ravimeid. Kuid uuringud näitavad, et lemmikloomad võivad depressiooni sümptomeid leevendada paljudel inimestel. Nad annavad palju armastust, leevendavad üksindust ja panevad teid liikuma, kuna lemmikloomade eest tuleb hoolitseda. Uuringud on näidanud, et lemmikloomaomanikel on vähem uneprobleeme ja nad on vaimselt tervemad.
7. Psühholoogiline tugi
Üksindus on depressiivse seisundi ustav kaaslane ning lähedaste ja mõistvate inimeste tugi on üks parimaid teraapiatüüpe. See võib olla rühmateraapia, veebis tugiteenuse otsimine sarnases olukorras olevatele inimestele või sagedased kohtumised pere ja sõpradega. Isegi raamatuklubiga liitumine või jõusaalis käimine võib aidata depressiooni ravida ja üksindust leevendada.
