Probleemses olukorras olles aitab teie enda tegevuse analüüsimine ja kavandamine, mitte suur ports jäätist või, veel hullem, stressiga alkoholiga võitlemine. Lisaks mõjutab paratamatult figuuri ka kõik sellistel perioodidel söödud.
Juhised
Samm 1
Tehke ligikaudne plaan, mida päeva jooksul süüa kavatsete. See võimaldab teil luua igapäevase dieedi, millest te ei soovi isegi stressisituatsioonide korral kõrvale kalduda. Kui teie kõht on harjunud teatud rutiiniga, on teil vähem kiusatust midagi "närida".
2. samm
Kui teil on regulaarne ajakava, hoidke kuklid ja maiustused eemal. Vahepaladeks sööge rohkem puu- ja köögivilju, näksige dieedileiba või kuivatatud puuvilju. Vähendage praetud ja vürtsikute toitude tarbimist: need toovad kehale niigi vähe kasu ning stressirohtus söödud maht ületab normi kaks kuni kolm korda.
3. samm
Kui teie mõtted lahendamata probleemidest "ootamatult" tõid teid kööki, siis on parem muuta liikumistrajektoor külmkapist filtriks joogiveega. Valmistage limonaad kolme jääkuubiku, lubjakilega, paari piparmündilehega ja 1 tl. kallis. Täida see kõik veega ja joo läbi kõrre. Selline jook ajab välja kujuteldava näljatunde.
4. samm
Pideva närimise asemel turgutage närve taimeteega. Võta aluseks kummeli, sidrunmeliss või piparmünt, pune, naistepuna, pärn purustatud kuivad lehed. 0,5 ml veekeetja jaoks kasutage 1 spl. mis tahes nimetatud komponentidest. Kui teil pole looduslikke tasusid, keetke nõrk roheline tee 1 tl. kallis. Joo üks või kaks korda päevas rahustavaid jooke.
5. samm
Ärge unustage paar korda päevas teha kergeid harjutusi lihaste toonuse tõstmiseks ja keha hormoonide blokeerimise eest vastutavate beeta-endorfiinide tootmise stimuleerimiseks. Järgmine kord, kui soovite mõelda probleemide peale, tehke köiel paar kätekõverdust, paindumist või 100 hüpet. Oluline on siin mitte üle pingutada, teie ülesandeks on ainult lihaseid veidi soojendada, ilma et oleksite väga väsinud.
