Inimene kogeb palju emotsionaalseid seisundeid. Kurbustunne on kõigile tuttav. Pealegi arvatakse isegi, et mõnel juhul on see kasulik - kui palju imelisi teoseid kirjutavad luuletajad ja kirjanikud "vaikses kurbuses". Kuid psühholoogid hoiatavad, et see on negatiivset värvi emotsioon, mis võib põhjustada depressiooni ja parem on sellest lahti saada.
Juhised
Samm 1
Kui olete mingil põhjusel kurb, siis ei tohiks ilmselt sellest tundest kaua rõõmu tunda. Selle asemel aidake oma kehal toime tulla soovimatute mõtete ja aistingutega. Alustage tassist taimeteest või C-vitamiiniga mahlast, mis teadlaste sõnul aitab stressi leevendada. Soovi korral võite süüa midagi maitsvat, mis pakub teile erilist naudingut. Näiteks võivad meeleolu tõsta banaanid või šokolaad, mis sisaldavad endorfiine. Rõhumine ja halb tuju võivad kaduda, kui lülitate oma korteris sisse eredad valgustid. Vann või jalutuskäik värskes õhus võivad aidata teil lõõgastuda ja lõõgastuda ka väga halva ilma korral.
2. samm
Proovige leida inimene, kellega saaksite vestelda, rääkida südamest südamesse ning jagada oma mõtteid ja kogemusi. Kui pole kedagi, kellega rääkida, siis soovitavad psühholoogid isegi padja sisse "nutta", sest juba ammu on tõestatud, et pisarad puhastavad mõtteid ja toovad leevendust. Ja kui enesetunne paraneb, proovige magama jääda, kuna uni ja puhkus on paljude psühholoogiliste probleemide korral parim ravim. Enne magamaminekut avage aken: värske õhk muudab teid rahulikumaks ja rõõmsamaks.
3. samm
Pange kena muusika ja visake ära tarbetud mõtted. Vaevalt tasub tegeleda iseenda kaevamisega, mõeldes sundlikult pahameeltele ja kaotustele. Kõik see oli minevikus ja homme on uus päev, mis võib tuua meeldivaid üllatusi. Mõelge sellele, et teie elus on palju häid asju ja olete endiselt võimeline midagi rohkemat tegema. Või võite lihtsalt lugeda huvitavat ja lihtsat raamatut, sest see võib olla ka teie sõber.
4. samm
Tõestatud viis eelseisva depressiooni vastu võitlemiseks on sport. Püüdke alustada vähemalt mõne harjutuse tegemist. Ujumine, võrkpall, fitness, jooksmine ja isegi kõndimine teevad imet: selline füüsiline väsimus pakub tavaliselt rahuldust. Iga raske töö aitab aga kurbadest mõtetest üle saada. Soovitav on isegi mööbel ümber korraldada. Uus interjöör toob teie ellu meeldiva vahelduse ja lihased saavad oma osa tööst.
5. samm
Iga naine naudib head ostureisi. Parem on, kui lähed sõbraga: hellitad ennast ja räägid oma südamega. Samuti on hea mõte lõõgastuda ja välja mõelda midagi kergemeelset ja kergemeelset.
6. samm
Leidke enda jaoks mõni huvitav tegevus - inimesed, kes on hõivatud sellega, mida armastavad, satuvad harva depressiivsesse seisundisse.
