Psühholoogias eristatakse kinesteetika jagu, mis käsitleb tundlikkuse kirjeldamist: kompimis-, sisetunnetus-, haistmis- või maitsetunnetus, metatunnetus. Tundlikkuse arendamiseks on teatud viise.
Juhised
Samm 1
Taktsioonitundlikkuse arendamiseks võtke viis erinevat tekstuuri materjale. Näiteks võib see olla viis erinevat kangast või paberitükki. Püüdke pimesi määratleda nende omadused: sile, kare. Kui olete õppinud materjali omadusi eksimatult määrama, liikuge kompimisandmete keerukamale tasemele. Võtke erineva nimiväärtusega münte ja proovige ka pimesi määrata nende nimiväärtus.
2. samm
Harjutus "kaalud" aitab arendada sisetundlikkuse tundlikkust. Selleks võtke kaal ja mitu erineva kaaluga eset. Võtke need esemed ükshaaval ja proovige nende kaalu kindlaks teha. Kaaluge need proovid kaalukausil, et teada saada oma tundlikkuse tulemused. Alustamiseks võtke esemeid, mille kaal on väga erinev. Näiteks kolmsada grammi, pool kilogrammi ja kaheksasada grammi. Kui õpite seda kaalu eristama, vähendage kaalu erinevust ja esemete kaalu.
3. samm
Meta-aistingud arenevad emotsioonide tasandil, mida kogesite selle tunde kohta. Pidage meeles tunnet ja kirjeldage selle omadusi, sellega seotud keha reaktsioone. Tehke kindlaks, millised emotsioonid teil selle tunde vastu on. Näiteks on hirm terav, külm, tõmbamine, millega kaasnevad värinad, higistamine, meeleolu halveneb.
4. samm
Maitse- ja lõhnataju arendamiseks keskenduge ainult lõhnale või ainult maitsele. Lõhnale paremini keskendumiseks sulgege silmad paksu lapiga, „ühendage lahti“välisest mürast ja proovige mõista lõhna, selle varjundite ja jälje alust. Maitsetunde arendamiseks sulgege lõhna vältimiseks võimalusel ka nina ja proovige mitut oluliselt erinevat toitu. Määrake põhimaitse omadused, selle toonid, toidu konsistents. Taseme tõstmiseks kasutage ka rohkem sarnaseid lõhnu ja maitseid.
