Kaasaegne elurütm loob inimesele kõik tingimused hajameelseks, paksunahaliseks ja närviliseks. Me ei saa lõõgastuda isegi öösel, unetus, ärevus ja õudusunenäod saadavad koiduni. Peame peatuma ja mõistma, et selline elukiirus viib meid ainult terviseprobleemideni. Kuidas saab sisemiselt muutuda ja looduse suhtes tundlikumaks muutuda? Järgige allolevaid soovitusi ja varsti märkate, et hakkasite nägema seda, millele te varem tähelepanu ei pööranud, ja selle sees ilmnesid uued aistingud.
Juhised
Samm 1
Saage loodusele lähemale. Nädalavahetustel mine linnast välja, külla, jõe äärde kalale. Proovige täielikult pensionile jääda, lülitage kõik sidevahendid välja. Kuulge, kuidas linnud laulavad, lained loksuvad, puud kohisevad - proovige iga heli tabada. Päeva lõpuks tunnete end täielikult puhanuna ja mõistate, et olete sõna otseses mõttes loodusega sulandunud ja tunnete seda nüüd iga oma keharakuga.
2. samm
Pange meditatsiooniks pensionile. Istuge enda jaoks mugavas asendis, sulgege silmad ja hakake jälgima enda hingamist. Mõne aja pärast tunnete end lõdvestununa ja hakkate magama jääma, kuid just sel hetkel peate näitama kogu oma teadlikkust ja keskenduma meditatsioonile. Valige eelnevalt meditatsiooni teema: arvukus (raha), armastus (lähedase pilt), loodus (meri, mets, luhk). Visualiseerige valitud objekt ja jälgige pilti, mis avaneb teie sisemise pilgu ees. Kui mediteerimise ajal ei viitsi visualiseerimist teha, siis saate mantraid laulda. Näiteks: OM, RAM, HAM jne. Mantrat korratakse 108 korda ja nii, et mediteerimise asemel, et arvutusi mitte teha, võtke selle hulga helmestega roosikrantsi ja lihtsalt sorteerige need läbi, kuni jõuate sõrmedega sõlme.
3. samm
Võtke mitu erineva tekstuuriga eset: karusnahk, kivi, siid, klaas jne. Sule silmad, võta esemeid sõrmedega kordamööda ja tunneta neid iga naharakuga. Saate neid joosta üle üksikute kehaosade ja võrrelda tundlikkuse astet. Pärast oma aistingutega katsetamist avage silmad ja istuge veel veidi pooleldi lõdvestunud olekus.
