Paljude tegurite tõttu (alates kehvast ökoloogiast kuni suure asustustiheduseni) puutub kaasaegne inimene stressi ja ebamõistliku depressiooni alla nagu kunagi varem ajaloos. Tasulised psühhoterapeudid aitavad ebaõnnega toime tulla - nendega tasub siiski ühendust võtta ainult viimase abinõuna. Mõnikord saab halva tuju sõna otseses mõttes eemaldada "improviseeritud vahenditega".
Juhised
Samm 1
Sööge maiustusi ja treenige. Ärge unustage, et teie meeleolu pole midagi muud kui kehas toimuvate keemiliste protsesside tulemus. Seetõttu on seda täiesti võimalik samal keemilisel tasemel parandada. Niisiis, saate šokolaaditahvlit süües või seksides oma kehas suurendada endorfiinide hulka. Sport ja kehaline aktiivsus aitavad tõsta teiste hormoonide taset: näiteks mõjutab adrenaliin aju soodsalt ja leevendab närvipinget. Laulmine ja vali muusika mõjuvad sarnaselt.
2. samm
Laske oma tunnetel õhku lasta. Üks parimaid viise emotsioonidest vabanemiseks on nende konstruktiivne suunamine. Kui mõni kunst on sulle lähedal - hakka looma! Kirjutage luulet, maalige või mõtle välja lugusid, olenemata tulemuse kvaliteedist.
3. samm
Leidke lõõgastumist kellegi teise loovuses. Proovige filmi vaadata või midagi lugeda. Parem esialgu positiivne või elujaatav. Samuti võivad abiks olla arvutimängud: käivitage mäng, mis nõuab protsessis sukeldumist (dünaamiline laskur) ja määrake raskusaste nii, et te ei kaotaks liiga sageli. Koletiste metoodiline hävitamine võib aidata saavutada mingisugust emotsionaalset katarsist.
4. samm
Mine välja. Ruumi seisev õhk ei aita halbadest mõtetest vabaneda, samas kui ilusa ilmaga looduskaunites kohtades jalutamine või sörkimine võib kedagi lõbustada. Isegi kui pole kedagi, kes teid seltskonnas hoiaks, mõelge kinos või kohvikus käimisele: vähemalt - hellitate ennast maksimaalselt - leiate vestluspartneri kohe kohapealt.
5. samm
Midagi ostma. Ostlemist peetakse suurepäraseks lõõgastavaks vahendiks põhjusel: niipea kui teie korterisse ilmub uus, ilus asi, tõuseb teie meeleolu kohe. Nagu ka uuest kampsunist, mis figuuri rõhutab. Mõni silmale meeldiv omandamine säästab teid kindlasti igasugusest kurbusest: juba sellepärast, et elu muutub veidi mugavamaks ja mugavamaks.
