Hirm on enesealalhoiuinstinkt, meie loomulik reaktsioon, mis kaitseb meid ohtude eest. Hirm mobiliseerib meie jõudu reaalse ohu korral. Hakkame mõtlema igale sammule, otsime õiget väljapääsu, ei tee kiirustades, kui mõistame võimalikke negatiivseid tagajärgi. Kui "õige" hirm on meiega, siis me ei kahjusta ennast teadlikult.
Juhised
Samm 1
Kuid hirm võib olla ka hävitav. See on hirm kujuteldava ohu ees, hirm, mis on meile pandud või oleme leiutanud ohu iseendale. Selline hirm mõjutab inimest negatiivselt, pärsib meie emotsionaalset seisundit, enesekindlust, halvendab vaimset tervist ja süvendab depressiooni. Selliste hirmudega peame võitlema oma heaolu ja õnne nimel.
2. samm
Hirmust vabanemiseks öelge endale, mida kardate. Kõige tähtsam on mõista oma hirmu põhjust.
3. samm
Tehke loogiline ahel sellest, kust see hirm tekkis. Ta võib olla pärit lapsepõlvest või sündinud mingis konfliktis või sündmuses. Kui saate teada põhjuse, siis tunnete end oma hirmust palju tugevamana ja mõistate, et selles pole midagi halba. Lõppude lõpuks on mõnikord hirm lihtsalt leiutatud.
4. samm
Kõige tõhusam viis hirmude vastu võitlemiseks on hirmudele vastu astumine. Oletame, et kardate väga kõrgust. Sellest hirmust vabanemiseks sõitke vaaterattal, püüdes oma hirmust üle saada ja see täielikult unustada. Kui olete häbelik inimene ja teil on raske suhelda, siis harjutage inimestega suhtlemist.
5. samm
Proovige alustada kergeid vestlusi võõrastega, näiteks kui seisate kuskil järjekorras. Proovige oma hirmust üle saada. Niipea kui hakkate temaga võitlema, ta taandub kohe. Kuid see on tugevam, kui lükkate seda hetke üha kauem edasi.
6. samm
Kui otsustate oma hirmuga võidelda ja esimene samm on väga hirmutav, siis saate end aidata järgmisel viisil. Kujutage ette sündmuste kõige kohutavam lõpp, analüüsige seda ja siis saate aru, et seda lihtsalt ei saa juhtuda.
7. samm
Kuid pidage meeles, et me arutame nüüd neid hirme, mille me ise välja mõtleme. Ehitage oma enesehinnangut ja positiivset mõtlemist. Mida rohkem armastad iseennast endasse uskuda, seda vähem alistud hirmudele. Puhka rohkem, leevenda emotsionaalselt ja väldi stressi.
8. samm
Noh, kui iseseisvalt ei saa te oma hirmudest üle, siis pöörduge psühholoogi poole. Kogenud psühholoog aitab teil olukorda lahendada.
