Enesehüpnoos on vestlus teie enda alateadvusega sügava lõdvestuse abil. Seda tüüpi hüpnoos esineb üksi ja aitab inimesel haiguste ja sisemiste kogemustega ise toime tulla. Enesehüpnoosi saate ise õppida.
Juhised
Samm 1
Enesehüpnoos on vajalik iga päev. Püüdke mitte piirduda ühe õppetundiga päevas, proovige suurendada endas sukeldumiste arvu kolmele. Algul võib enesehüpnoosi kestus kesta kuni 30 minutit. See on tingitud asjaolust, et õpid enda jaoks uue tee, õpid õigesti lõõgastuma, hingama ja tungima enda alateadvusse. Kui algul pole teil eriti palju edu, ei saa te endasse täielikult tagasi tõmbuda, pole vaja häirida. Jätkake harjutamist ja järk-järgult märkate, et alateadvuse teel olevad takistused kaovad ja te lahustute sõna otseses mõttes kosmosesse.
2. samm
Istu või heida pikali mugavas asendis. Keskenduge hingeõhule, püüdes seda järk-järgult sügavamale ja aeglasemalt võtta. Aeg-ajalt saate teha isegi väikseid hingetõmbeid. Seejärel hinga rahulikult ja hinga kauem välja, jätka samas vaimus. Alustage teadvusega töötamist, öelge talle sisehäälega, et lihased, liigesed, sidemed on lõdvestunud. Te olete täielikus rahus ja teid valdab mõnus nõrkus ja õndsus. Kõndige vaikselt silmadega aeglaselt üle iga kehaosa, alustades varvastest. Veenduge, et satute seisundisse, kus te ei tunne enam oma keha.
3. samm
Seejärel kujutage ette pikka treppi laskumist. Alustage seda samm-sammult. Lähened omaenda alateadvusele, mis paljastab kogu sinna salvestatud teabe. Kui soovite teada saada mis tahes haiguse või olukorra põhjust elus, siis on alateadvus see, mis suudab teie küsimusele õige vastuse anda. Kujutage ette, et trepi viimasel astmel ootab teid roheline heinamaa või mõni muu teie silmadele meeldiv pilt. Siit saate kogu vajaliku teabe.
4. samm
Ärge kiirustage omaenda alateadvusest lahkuma, suhelge temaga nii palju kui soovite. Väljapääs peaks olema aeglane ja nauditav. Aktiveerige lihaseid ja hingamist järk-järgult, venitage, pingutage sõrmi, varbaid, pöörake randmeid ja jalgu. Ava silmad ja analüüsi alateadvusest saadud teavet.
