Stressiolukorra eest on võimatu end täielikult kaitsta, seega peate õppima, kuidas negatiivsete emotsioonidega toime tulla. On mitmeid tõhusaid viise stressi ohjeldamiseks ning selle tekkimise ja kasvu vältimiseks.
Juhised
Samm 1
Ehitage isiklikke piire. Õppige inimestest keelduma, kui nende taotlused pole teile vastuvõetavad. Ärge kartke oma huve kaitsta. Kui teil on seda psühholoogiliselt raske teha, mõelge sellele, et kõik teie ümber hoolitsevad enda eest. Kui ka sina mõtled nende peale, siis pole lihtsalt kedagi, kes sinu eest hoolitseks. Püüdke vähem suhelda ebameeldivate inimestega ja nendega, kes puutuvad kokku, kellega tunnete ärevust või väsimust. Ärge arendage vestlusteemasid, ärge algatage suhtlemist, vastake ühesilbiliselt ja pahatahtlikud jätavad teid rahule.
2. samm
Õppige oma mõtteid juhtima ja teadvuse voogu vahetama. Selleks peate kõigepealt suutma oma mõtteid parandada ja seejärel vaeva rahustada. Teil võib olla lihtsam seda teha, kui visualiseerite oma mõtteid hüppavate ja jooksvate loomadena või juhuslikult liikuvate tetristellidena või liblikatena, kes lendavad igas suunas. Teadvusse sukeldumiseks kasutage erinevaid visualiseerimise ja meditatsiooni tehnikaid.
3. samm
Negatiivsetest emotsioonidest lahti laskmine on stressi maandamiseks oluline. Muidugi võivad mõned olukorrad vaatamata oma tähtsusetusele hinge vajuda. Sellisel juhul on näiteks süüteo andestamine keeruline. Siis peate esiteks panema end vastase kingadesse ja proovima mõista tema motiive ning teiseks ette kujutada juhtumi tagajärgi kuu või aasta pärast. Näete, kui ebaoluline see episood teie elus on, ja teil on lihtsam olukorrast lahti lasta.
4. samm
Nii et te austate oma huve, mediteerite, panete asjad perspektiivi ja see on stressi maandamiseks juba üsna palju. Kasutage oma hingesugulase tuge negatiivsele kontrolllöögina. See võib olla sõber või pereliige või võib-olla isegi mõni foorumi või suhtlusvõrgustiku liige. Peamine on leida mõistmine ja tugi teiselt inimeselt. Teiste oma positsiooni võtmine kaitseb teid veelgi stressi eest.
