Muredega silmitsi seistes hakkavad inimesed mõnikord mõtlema negatiivselt, tõmbuvad endasse ning kaotavad sideme reaalsuse ja täisväärtusliku eluga. Kuid sellise olekuga on vaja võidelda, sest pikaajaline stress võib kahjulikult mõjutada inimeste tervist. Muutke suhtumist ümbritsevatesse inimestesse ja iseendasse.
Juhised
Samm 1
Kõik, mis elus juhtub, mõjutab nüüd ka tulevikku, seega proovige elada olevikus. Mõelge uuesti läbi need vead ja pettumused, mis teid kahtlemata koormavad, proovige need lahendada. Mis oli, mis oli, mis tähendab, et pole mõtet oma peas ebameeldivaid olukordi pidevalt ümber mängida. Te ei saa minevikku muuta. Peate leppima kõigega sellisena, nagu see on, ja liikuma edasi.
2. samm
Unetus, tähelepanu hajumine, ärrituvus ja ärevus on sageli halbade mõtete algpõhjus. Nendest sümptomitest saate lahti rahustite ja antidepressantidega, kuid kõige parem ja tõhusam on paar päeva piisavalt magada ja puhata.
3. samm
Hajuge end negatiivsetest mõtetest ja kogemustest, ärge end tagasi tõmbuge, sest selle all kannatab mitte ainult hing, vaid ka keha. Toredate inimestega kohtumine, õues aja veetmine, millegi uue tegemine häirib teie tähelepanu. Näiteks sport või tantsimine. Nad tagastavad teile kadunud hinge ja keha kerguse.
4. samm
Kohtle elu lapse kõrvalt, see tähendab, rõõmusta sagedamini, otsi uusi muljeid, ole üllatunud. Pöörake tähelepanu ümbritsevale maailmale: ilm akna taga, kollased lehed jalgade all, kaunid lilled tänavatel jne. Tehke sellest harjumus ja mõelge vähem halvale.
5. samm
Kui te ise oma probleemiga toime ei tule, pöörduge spetsialistide poole, kes aitavad teil raskustest üle saada. Võtke kursus kognitiivset teraapiat, mis võimaldab teil mõista, et teie süü pole selles, mis juhtus, ja et paljud asjad on lihtsalt teie kontrolli alt väljas. See viib teid tagasi reaalsusesse ja vabastab teid hinge kogunenud süükoormast.
6. samm
Tehke endale lõhnav vann. Tsitrusviljade, šokolaadi või vanilli aroomid on suurepärased. Luba endale lõõgastuda. Pärast veeprotseduure hoolitsege enda eest, tehke maniküür, tehke meik, kujundage juuksed, nagu läheksite vastuvõtule või kohtingule.
7. samm
Hästi tehtud töö on alati positiivsete emotsioonide allikas. Tehke tööl oma ülemuste suurepärast tööd või tehke majas üldpuhastus ja öelge oma töö tulemust vaadates endale: "Ma olen lihtsalt suurepärane!" Töö käigus ei jää ruumi halbadele mõtetele ja hea tulemus aitab teil positiivset meeleolu häälestada.
8. samm
Mõnikord peate ennast halbadest mõtetest eemale juhtimiseks tundma, et olete teistele vajalik. Näiteks kui teil on väikese lapsega sõber, andke talle võimalus beebiga istudes poodides käia või juuksurit külastada. Või toita näljane õuekass. Teie läheduses on alati keegi, kes vajab teie abi.
