Igaüks meist sattus vähemalt korra olukorda, kus mõtted halvast segavad elamist ja elu nautimist. Nad pöörduvad pidevalt probleemse olukorra juurde ja on võimatu takistada ennast kõige tumedamates värvides ette kujutamast. Tegelikult tasub õppida kontrollima halbade mõtete voogu, sest see segab elamist ja nende saatusevõimaluste ja kingituste nägemist, mida õnn meile pakub.
Juhised
Samm 1
Lahendage probleem. Sageli valdavad halvad mõtted meid ebakindluses. Kuid selle asemel, et härjal sarvist võtta ja mõne küsimuse üle otsustada, lükkame otsustava hetke edasi, lootusetuse ja lootusetuse tunnetes. Pidage meeles, et igasugune tõde on parem kui ebakindlus. Ja proovige välja mõelda otsese vestluse või toimingutega, mis võimaldavad teil teada saada, mis tegelikult toimub.
2. samm
Pärast probleemi lahendamist leidke viis rahunemiseks ja enda tähelepanu juhtimiseks. Oletame, et otsustate vallandada või lahutada. Oleme kõik juba teinud ja ei saa rahuneda. Peame välja mõtlema võimalused enda hajutamiseks. Tehke midagi nauditavat, võtke uuesti ühendust sõpradega, minge kinno või teatrisse. Hankige emotsioone, mis on täiesti erinevad pikaleveninud konfliktist. See aitab kiiresti laiendada tajumise silmaringi ja mõista, et elu on ka väljaspool endist perekonda või tööd. Pealegi pole see vähem põnev ja huvitav.
3. samm
Uurige oma füsioloogilist seisundit. Psühholoogid on läbi viinud katseid, mis näitavad, et äärmise väsimuse olukorras tekivad ajus obsessiivsed mõtted. Kui aeg-ajalt on teie keelele lisatud laule või mingeid dialooge, pilte, siis peaksite kõigepealt kõik telefonid välja lülitama, magama, lõõgastuma, puhkama. Obsessiivsete mõtete olemasolu on mõnikord depressiooni sümptom, millest peate kindlasti lahti saama.
