Sageli häirib sisemist harmooniat mitte üks tõsine probleem, vaid sääskedele sarnane väikeste mürgiste mõtete sülem. Nagu need sumisevad putukad, kipuvad mõtted hiilima igasugustest katsetest neid lüüa. Siit ka ärritus ja seletamatu ärevus ning vahel ka pisarad, mis on tulnud eikusagilt.
Juhised
Samm 1
Õppige seadma endale filter, mis võimaldab läbida ainult positiivseid hetki. Muidugi on võimatu kontrollida igat mõtet, sest neid on tuhandeid ja meie meelest ilmuvad nad pigem mingite semantiliste konstruktsioonide kujul kui selgelt sõnastatud lausetena. Leppige iseendaga kokku, et järgmine kord, kui need sissetungijad pähe tulevad rahutute kogemuste näol, pange ennast näpistama, karjuge või tehke sõrmedega nina ees terav klõps.
2. samm
Peatage ennast õigel ajal. Näiteks kummipaelade panemine, nagu farmaatsias sageli kasutatakse. Nüüd, kui hakkate halbade mõtete pärast muretsema, tõmmake elastsus randme tasemel tagasi ja vabastage järsult. See tekitab "kainestava" efekti ja muudab mõtted õiges suunas.
3. samm
Proovige positiivsed mõtted asendada negatiivsete mõtetega. Näiteks kui äkki tuli mõte surmast või kui kõik head asjad pole igavesti, asendage see. Heitke pilk ringi, hingake võimalikult sügavalt õhku ja mõelge sellele, et just täna, just praegu, saate hingata ja nautida seda meeldivat, mida päev teile pakub (tass kohvi, ootamatu kõne vanalt sõber jne)
4. samm
Laula seda. Kahjulikud mõtted ei tohiks teid tungida, süües seestpoolt. Ja kuidas saavad nad seda teha, kui nurrute oma lemmikmuusikat oma hinge all, naeratades ja tantsides? Pole tähtis, kus te seda teete - kodus köögis, borši segades või oma vannitoas, tänaval või lõuna ajal - olge hea tuju tekitaja nii endale kui teistele.
5. samm
Kasutage kirjanik Julia Cameroni (The Artist's Way raamat) tava: kirjutage igal hommikul meelde 750 sõna. Kirjutage need lihtsalt üles, isegi kui need on sidusad sõnad või fraasijupid. Tänu sellele meetodile puhastate oma mõtted kogu päeva tarbetust prügikastist ja mõtlete palju olulisematele ja huvitavamatele asjadele.
