Pidevad igapäevased probleemid, hädad tööl ja isiklikus elus ajavad mõnikord lihtsalt hulluks. Peas keerlevad pidevalt obsessiivsed negatiivsed mõtted, mis paratamatult põhjustavad stressi ja mõjuvad tervisele kahjulikult. Siin on mõned harjutused, mis aitavad teil kurbad mõtted vaid mõne minutiga peletada ja rõõmustavad.
Füüsiline treening
Ainult viie minutiga saate obsessiivsetest mõtetest lahti. Raskel hetkel peate lihtsalt tõusma ja tegema paar kükki või surumist. Füüsiline aktiivsus aitab aju vahetada. Selleks pole vaja jõusaali minna, vaid treenige end depressiooni ajal lihtsate füüsiliste harjutuste tegemiseks. Aja jooksul märkate, et nende harjutuste käigus hakkate äkki mõistma, et teie probleem pole nii keeruline, kui varem tundus.
Meditatsioon
Regulaarne meditatsioon võib aidata ka stressi leevendada ja oma mõtteid korras hoida. Proovige regulaarselt mediteerida, need harjutused aitavad vabaneda raskest mõtlemisest praeguste probleemide üle.
Veeprotseduurid
Kui hingel läheb raskeks, käi vannis või duši all ja kui selline võimalus on, siis on parem minna saunamaja. Veeprotseduurid parandavad teie meeleolu ja aitavad teil halbadest mõtetest lahti saada.
Täielik vaikus
Peate õppima ümbritsevast reaalsusest lahti ühendama. Sellest aitab täielik vaikus. Kõrvalised helid on kehale stressirikkad, eriti kui elate suures linnas, kus pole kunagi vaikust. Kõrvatropid aitavad peatada pideva kokkupuute kõrvalise müraga 5–7 minutiks ja oma mõtted korda teha.
