Inimene peab pidevalt silmas tohutut arvu mõtteid, ta lahendab pidevalt mõningaid suuri ja väikeseid probleeme. Kuid mõnikord on tema meel täis soovimatuid, kinnisideelisi mõtteid, mis sõna otseses mõttes ei lase teda lahti. Sõltumata sellest, mis need mõtted ja ideed on, peate neist lahti saama.
Professionaalne abi
Kõige lihtsam ja ohutum viis obsessiivsetest mõtetest vabanemiseks on pöörduda spetsialisti poole. Külastage psühholoogi ja pidage temaga nõu. Enamik inimesi tunneb häbi tunnistada, et vajab sellise spetsialisti abi, kuid selles pole häbi, kui on probleeme, mis teid piinavad, tuleb nendega õigesti tegeleda. Psühholoog selgitab välja teie seisundi tegeliku põhjuse ja aitab teil leida viisi oma probleemidest vabanemiseks.
Lähedastega suhtlemine on mõnikord kasulikum kui psühholoogidega. Nad tunnevad teid paremini ja võivad aidata teil probleemiga palju kiiremini toime tulla.
Püüdke oma mõtteid kontrollida
Tehke kindlaks, miks need mõtted teie peas esinevad ja miks need teid ei jäta. Kas need on teile tõesti olulised? Kui jah, proovige sellele mõelda ainult vastavalt vajadusele, piirduge mõtetega. Näiteks kui teid valdab hirm eesootava eksami ees, milleks te pole veel päris valmis, jätkake ettevalmistusi, kuid ärge pange sellele liiga suurt tähtsust. Sellisel juhul pidage meeles, et eksami edukus ei sõltu vähemasti enne seda toimuvast. Kui teie pea on täis halbu mõtteid, näiteks halvad suhted kellegagi, proovige probleem lahendada nii kiiresti kui võimalik, enne kui teete midagi löövet. Teie mõtete pealetükkivus kahjustab teid rohkem kui see, millele te mõtlete.
Kui tunnete end selles süüdi, proovige seda leevendada. Parandage oma viga, kui see on võimalik. Kui oled usklik, siis tee hea tegu.
Töötage iseendaga
Inimesed, kes on enesekindlad ja ei kahtle oma tegevuses, reeglina selliseid sõltuvusi ei kannata. Püüdke luua enesekindlust selle suhtes, mida teete, mis paneb teid kahtlema, ärevusse, ärevusse ja pidevalt millegi üle mõtlema.
Hankige see kõik paberile
Hea viis obsessiivsetest mõtetest iseseisvalt vabaneda on joonistada või kirjutada see, millele mõtled. Hankige endale spetsiaalne visandiraamat või päevik. Jälgige sageli oma mõtteid. Alati, kui avastate end millelegi pikalt mõtlemast, kajastage seda oma päevikus või albumis. Tehke seda võimalikult täpselt ja üksikasjalikult. Pole tähtis, kas saate joonistada või mitte, kas teil on kirjutamisoskus või mitte. Sel juhul on kasulik juba joonistamise või kirjutamise protsess, see aitab teil kinnisideest üle saada.
