Paranoia on psühholoogilise häire tüüp, mis avaldub halbade asjade pidevas ootuses. Sellise vaevuse ravis osalevad spetsialistid. Siiski võite proovida probleemist ise lahti saada.
Ebameeldivad mõtted
Inimesed, kes kannatavad selle paranoia ilmingu all, arvavad pidevalt, et kõik on halb. Nad valmistavad end negatiivse stsenaariumi jaoks ette. Sellised mõtted arenevad sageli obsessiivseteks. Enesekindlus saadab selliseid inimesi kõikjal. Neile tundub, et ümbritsevad arutavad neid pidevalt, ülemus pole rahul iga ülesandega, mida nad täidavad. Mõelge, kui tõenäoline on teie ootuste täitumine. Proovige olukorda vaadata ka positiivsest küljest. Näiteks tundub teile, et kõik arutavad teie uue soengu üle ja sel juhul hakake mõtlema, et kõik imetlevad seda.
Tähelepanu
Sageli tekib paranoia selle tagajärjel, et inimene mõtleb asjadele pidevalt negatiivses valguses. Lubage endal keskenduda konkreetsele mõttele ainult piiratud aja jooksul. Siis võta ta meelest. Pange kõik oma mõtted päevikusse kirja. Seejärel lugege oma mõtisklusi mitu korda uuesti läbi. Enamik neist osutub alusetuks.
Hajameele
Veenduge, et teil ei oleks aega negatiivselt mõelda. Minge sportima või sukelduge sellesse, mis teile meeldib. Need meetodid ei kõrvalda probleemi ennast, kuid muudavad teie mõtteid positiivses suunas, misjärel on teil lihtsam ebameeldivat ülesannet lahendada.
Abi
Kui mõistate, et ei saa probleemiga hakkama, pöörduge abi saamiseks spetsialisti poole. Eriti kui teie paranoia on hakanud teie elu segama.
