Enesekindlus on oluline omadus, mis võimaldab inimesel edukalt toime tulla paljude väljakutsetega, mida elu talle esitab. Selle arendamiseks peate tegema mõningaid jõupingutusi, samas kui peamine on põletav soov ennast muuta, puudustest vabaneda.
Vajalik
- - soov ennast muuta;
- - enesekindlus.
Juhised
Samm 1
Pidage meeles, et enesekindluse määrab meeles varitsev hirm. Sel juhul on peamine hirm selle ees, kuidas teised teie sõnu, tegusid, välimust tajuvad, mida nad sinust arvavad jne. jne. Teades ebakindluse põhjust, võite selle vastu võidelda.
2. samm
Peate midagi tegema ja olete ebakindel. Kujutage ette, et halvim, mis selles olukorras juhtuda võib, on juba juhtunud. Aktsepteerige seda sisemiselt, aktsepteerige seda faktina. Näiteks tahab kutt tutvuda tüdrukuga (või vastupidi), kuid kardab esimest sammu teha - tulla välja, öelda midagi. Hirmud: tema üle naerdakse, vastastikune suhtlus keelatakse, ta näeb väga rumal välja.
3. samm
Kui olete sellises olukorras, hinnake oma hirme ja leppige kokku, et see kõik võib juhtuda. Lisaks aktsepteerige negatiivset tulemust juba saavutatud kujul, tunnetage seda. Kõik on juba juhtunud, teil pole enam midagi karta. Seetõttu ei takista miski sind tüdrukule lähenemast ja esimesi sõnu ütlemast.
4. samm
Kasutage väikeste saavutuste jaoks taktikat. Leidke enda jaoks väikesed igapäevased väljakutsed ja ületage need. Need võivad olla väliselt üsna tähtsusetud - kelleltki millegi käest küsida, teiste ees midagi teha. Kui ületate ebakindluse väikeste asjade suhtes, hakkate järk-järgult märkama, et teil on inimestega suhelda üha lihtsam.
5. samm
Kui teil on ees suur ülesanne, jagage see väikesteks sammudeks ja keskenduge seejärel nende tegemisele ükshaaval. Selline lähenemine annab häid tulemusi - lõpetate suure keerulise ülesande nägemise, selle asemel on suur hulk väikesi toiminguid, millest igaüks eraldi ei tundu nii hirmutav.
6. samm
Pidage alati meeles, et enamik inimesi ei hooli sinust. Neil pole vahet, kuidas sa välja näed, mida ütled, kuidas käitud jne. jne. Kui kõnnite mööda tänavat, vaatate alla ja punastate mõttest, et teised vaatavad teid ja võivad arvata midagi negatiivset, lõdvestuge - neid huvitavad nende enda probleemid ja mured, kuid mitte teie.
7. samm
Õpi naeratama. Naeratamine on suurepärane viis stressi leevendamiseks. Naeratage, isegi kui teil on selleks vale tuju ja tunnete kohe, kuidas hirm ja jäikus kaovad. Naeratuse kui ebakindluse, jäikuse, stressi käsitlemise vahendi tõhusust selgitatakse puhtalt füsioloogiliselt: inimesed naeratavad, kui tunnevad end hästi ja mugavalt. Naeratades olukorras, kus te ei saa naeratada, käivitate tagasiside mehhanismi, mis võimaldab teil lõõgastuda ja tunda end enesekindlamalt.
8. samm
Valige totemlooma pilt, mis teie kujutluses on seotud tugevuse, väleduse, enesekindlusega. Seejärel proovige end temana tunda. Näiteks tänaval kõndides kujutlege end lõvina. Lõvi on džungli kuningas, keegi ega miski ei saa talle vastu panna. Tunneta tema tugevust, rahulikku graatsilisust, mõningast laiskust, mille on põhjustanud sinu enda jõu tunne. Saa pildi sisse ja näed, et ebakindlus kaob, sul on palju lihtsam hakkama saada sellega, mis sinu hirme põhjustab.
