Kaasaegse inimese sündmusterohkes elus pole alati võimalik eraldada piisavalt aega korralikuks uneks. Lisaks vihjavad meedia kaudu toimuvad "teaduse valgustid" üha sagedamini, et suur uni on kahjulik ja paneb mõtlema, et inimene on pool oma elust maganud. Kas see kõik on tõesti nii?
Muidugi mitte. Pool elu magamiseks peab inimene veetma magades kaksteist tundi päevas. Kas olete ise kunagi sellist inimest kohanud? Parimal juhul on see kolmandik (see tähendab 7–8 tundi), kuid tegelikult on seda veelgi vähem, sest alati on mõni kiireloomuline asi, mis nõuab kiiret täitmist. Kuid kas on mõistlik uni ohverdada?
Uni on keha ainus võimalus enne uue päeva algust taastuda ja kui inimene pidevalt “ei maga piisavalt”, mõjutab see koheselt tema sooritust. On ekslik arvata, et nädalavahetustel saab korralikult magada. Terve nädala une pealt kokku hoidmine ja seejärel magamine teeb enesetunde veelgi halvemaks.
Teine levinud probleem on võimetus kohe magama minnes magama jääda. Selle probleemi päritolu on erinev. Põhipunkt on geneetiline eelsoodumus, mis on meile omane juba looduse enda poolt. Esialgu (enne Interneti tulekut, kaugtööd kodus, seansieelne paanika) pidi inimene magama minema päikeseloojangul ja tõusma päikesetõusul. Kas moodsas elurütmis on võimalik sellisest režiimist kinni pidada? See on väga raske, peaaegu võimatu. Kuid une normaliseerimiseks on ka teisi näpunäiteid.
Reeglina on vaja sisse viia igapäevane sport (vähemalt enne magamaminekut), sest väga sageli pole keha selleks ajaks, kui me magama läheme, lihtsalt väsinud. Vale toitumine häirib ka tervislikku und. Enne magamaminekut on võimatu süüa mitte ainult hirmust figuuri kaotamise pärast, vaid eelkõige seetõttu, et kui keha on sunnitud öösel toitu seedima, pole tal võimalust jõudu täielikult taastada.
Proovige võimaluse korral ennast režiimiga harjuda, nii et teatud aja saabudes on keha ise juba häälestatud asjaolule, et on aeg magama minna. Enne magamaminekut võetud klaas sooja piima mõjub positiivselt lõõgastavalt.
Ärge unustage ruumi ventileerida. Soojematel kuudel on eelistatav hoida aken terve öö lahti. Valige sobiv madrats ja padi, sest keha peab mugavalt puhkama. Ja püüdke öösel oma aju mitte üle koormata. Välja jätta arvutimängud, Internetis surfamine, psüühikat mõjutavad filmid. Parem loe tosina või kaks lehekülge head raamatut ja mine positiivse suhtumisega magama.
