Enesehüpnoos on kõigile inimestele kättesaadav tehnika, mis aitab aja jooksul lahendada paljusid probleeme, sealhulgas tervisega seotud probleeme. Enne selle tehnika alustamist on oluline välja selgitada, millised on enesehüpnoosi reeglid ja kuidas selliseks praktikaks valmistuda.
Mis on enesehüpnoos? See on omamoodi meeldiv ja mugav seisund, nagu transs, kuhu inimene ennast iseseisvalt tutvustab. Enesehüpnoos on absoluutselt kõigile kättesaadav, kuid tuleb arvestada, et esimestel katsetel sellist tehnikat sooritada võib inimesel tekkida teatud raskusi. Näiteks mitte välkkiire tulemuse kogemiseks või võtab hüpnootilisse seisundisse vajumine väga kaua aega. Kuid sellised nüansid muutuvad õhemaks ja kaovad, kui tegelete regulaarselt ja sihipäraselt enesehüpnoosiga.
Enesehüpnoos on lahutamatult seotud enesehüpnoosiga. Enesehüpnoos on teadlikul ja alateadlikul tasandil uue programmi moodustamise protsess. Enesehüpnoos põhineb tavaliselt kinnitustel - teatud lühikestel hoiakutel, mis järk-järgult muudavad inimese elu.
Enesehüpnoosi proovimise üle otsustades peate kõigepealt välja mõtlema, millised on sellise tehnika teostamise reeglid, mida tuleks arvesse võtta, milleks peate olema valmis.
Mida on oluline teha enne hüpnootilisse seisundisse viimist
Esiteks tuleb selgelt mõista, mõista, et enesehüpnoos on äärmiselt positiivne seisund. See tehnika ei ole võimeline kahjustama ei füüsilist ega vaimset tervist, see ei ole võimeline probleeme süvendama ega haigusi põhjustama. Muidugi, kui inimene äkki endale selliseid eesmärke ei sea. Sellegipoolest pöördutakse enesehüpnoosi poole sooviga end arendada, täiustada, et vabaneda halbadest harjumustest, õppida stressile vastu seista või kavandada oma elus mingeid positiivseid muutusi.
Teiseks peate meeles pidama: kõik, mis toimub enesehüpnoosiseisundis, on hea. Ärge paanitsege, kui ilmnevad ebatavalised või ebatavalised aistingud. Ärge kartke, et te ei saa transiseisundist välja. Kõik halvad või negatiivsed mõtted ja hoiakud tuleb kõrvale jätta. "Prahist" puhastatud teadvus võimaldab teil hõlpsamalt ja sügavamale sukelduda lõdvestunud hüpnootilisse seisundisse.
Kolmandaks, enne enesehüpnoosiga alustamist on vaja eesmärk selgelt määratleda. Miks on seda seisundit üldse vaja? Mida soovite selle tulemusena saada? Võib-olla on enesehüpnoos suunatud psühhosomaatiliste haiguste ravimisele või füüsilisest sümptomist vabanemisele? Või on pinge vabanemiseks ja sisemise rahu harmoonilisse seisundisse viimiseks vajalik transiseisund? Põhjused võivad olla erinevad, kuid oluline on need selgelt kindlaks teha.
Neljandaks, niipea kui enesehüpnoosi eesmärk on selge, tuleb eelnevalt ette valmistada enda jaoks positiivseid hoiakuid / jaatusi või konkreetseid sõnu, mis võimaldavad teil sukelduda lõdvestuse ja õndsuse seisundisse. Oluline on meeles pidada: installatsioonides ei tohiks olla "mitte" osakesi ega tohiks olla kahekordset tähendust, need tuleks sõnastada võimalikult konkreetselt.
Viiendaks, enese hüpnootilise transsi seisundisse kiiremaks sisenemiseks võite kasutada spetsiaalseid muusikapalasid, metronomi heli, kella tiksumist, vihma häält klaasil jne. Helid peavad olema ühendatud, ilma helitugevuse järsu muutuseta ja võtme ootamatu muutuseta. Parim on valitud heli kuulata kõrvaklappidega. Muusika või helide valimine on vajalik muidugi ette.
Enesehüpnoosi põhireeglid
- Peate sisse elama äärmiselt mugavas keskkonnas. Nii et see oli soe, kuiv jne.
- Võite end transiseisundisse viia nii lamades kui ka istudes. Enesehüpnoosi harjutamise algstaadiumis soovitatakse ikkagi mugavalt toolil istuda ja mitte magama minna. Nii et protsessis uinumise tõenäosus on väiksem.
- Tuled on soovitatav hämardada.
- Aroomiteraapia koos enesehüpnoosiga võib olla väga kasulik.
- Peate tagama endale vähemalt ühe tunni jooksul meelerahu: lülitage telefon välja, hoiatage pereliikmeid, et neid ei häiritaks, söötke lemmikloomi ette jne.
- Enesehüpnoositehnika teostamise käigus on oluline, et teid ei häiriks kõrvalised mõjud, peate proovima mitte mõelda ärile ja probleemidele, peatada sisemine dialoog. Meditatsiooniga tegelevatel inimestel on enesehüpnoos lihtsam.
- Esimene samm on täielik lõõgastus. Ainult sellises vaiguseisundis ja keha rahulikus seisundis võib hakata teadvusse ja alateadvusse positiivseid hoiakuid “üles kirjutama”.
- Enesehüpnoosiseansi lõpus ei tohiks hüpata ja hüpnootilisest transist järsult "välja tulla". On vaja anda endale aega, et järk-järgult pinnale ujuda, sügavalt hingata, mõistus pähe tulla.
