Kui depressiooni ei tuvastata õigeaegselt ja võetakse meetmeid, võib see venima jääda. Selle ebameeldiva seisundiga silmitsi seisev inimene tunneb end masenduses, võimetuna igasugusteks tegevusteks, tarbetuks. Püsiv depressioon on erinevalt tavalisest kurbusest tõsine probleem, millel võivad olla kohutavad tagajärjed.
Juhised
Samm 1
Õppige ära tundma depressioon ja eristama seda kurbusest, leinast, hirmudest jne. Normaalne on olla mures ja häiritud, seega on loomulik, et inimene tunneb end halvasti pärast vallandamist, lahutust ja isegi pärast eksamil ebaõnnestumist. Erinevus seisneb selles, et kurbus kaob aja jooksul, kuid depressioon võib kesta kaua.
2. samm
Püüdke tuvastada depressioon. Hakka tegema seda, mis enne meeldis, kohtuge sõpradega, vaadake oma lemmikfilme. Kui see kõik aitab teid rõõmustada ja juhib tähelepanu kõrvale tumedatest mõtetest, siis olete võimeline välja kannatatud stressist taastuma. Kui tunned, et oled nördinud, ei taha sõpru näha, ei paku sinu lemmikhobi leevendust, tõenäoliselt seisad silmitsi depressiooniga.
3. samm
Pöörake tähelepanu oma füüsilisele seisundile. Depressiooniga kaasneb sageli suurenenud väsimus, vähenenud jõudlus, sagedased peavalud, ebamugavustunne südames, unetus ja seksuaalse soovi järsk langus.
4. samm
Ärge proovige sundida ennast lõbutsema, veel vähem vihastage, kui te seda ei saa. See ainult vähendab teie enesehinnangut ja halvendab olukorda. Te ei tohiks vaadata komöödiaid ja kuulata naljakaid lugusid, kui need ei aita teil rõõmustada ja ainult pettumust valmistada.
5. samm
Kasutage looduslikke antidepressante nagu šokolaad. Samuti on soovitav võimaluse korral minna lõõgastavale massaažiseansile. Aroomiteraapiast on palju abi: eelkõige võite kasutada männi-, salvei-, lavendli-, nelgi-, rosmariini-, mürri-, küpressi-, sidruniõlisid. Äärmuslikel juhtudel võite võtta ravimeid, kuid ainult vastavalt arsti juhistele.
6. samm
Proovige suvel sagedamini käia - külastage randa ja päevitage. Kui vähegi võimalik, proovige treenida, kuna see soodustab nn õnnehormooni tootmist. Suurepärane võimalus on joogatunnid algajatele, sest need pakuvad lisaks füüsilisele tegevusele ka õpetust oma hingamist kontrollida, pimedatest mõtetest eemale juhtida ja negatiivsetest emotsioonidest vabaneda.
