Iga päev kogetav psühholoogiline stress võib meie psühholoogilist tasakaalu tõsiselt häirida. On mitmeid lihtsaid tehnikaid, mis aitavad teil vältida trauma negatiivseid mõjusid ja taastada enesekindluse.
Miks peate ületama igapäevase psühholoogilise trauma
Psühholoogiline trauma võib inimesele märkimisväärset kahju tekitada ja tema elu radikaalselt mõjutada. Ja see kahju on tavaliselt suurem kui füüsilise vigastuse tekitatud kahju.
Kogeme näiteks psühholoogilisi traumasid
- üksindus,
- teiste inimeste tagasilükkamine,
- ebaõnnestuma.
Nende seisundite kogemus häirib ajutiselt meie psühholoogilist tervist. Nendel perioodidel peate ennast ravima tähelepanelikult, hoolikalt ja mõistvalt. Nendel perioodidel ei tohiks te teha olulisi otsuseid. Kõik otsused tuleb edasi lükata hetkeni, mil meie psühholoogiline tervis taastub.
Inimesed kipuvad alahindama igapäevase emotsionaalse (psühholoogilise) stressi tähtsust. Kui inimene seisab silmitsi psühholoogilise probleemiga, soovitavad teda ümbritsevad inimesed tavaliselt mitte tähelepanu pöörata ega "lahti minna", mis on antud juhul sama asi. Kuid need näpunäited on kahjulikud. Lõppude lõpuks, kui inimene murdis käe, ei soovita me tal „skoori teha“ja „lõõgastuda“. Veendume, et ta ravib oma kätt, et luu korralikult paraneks, siis anname aega taastusraviks. Ja alles pärast taastumist soovitame anda käele uus koormus. Sama tuleks teha ka psühholoogilise trauma korral.
Kui kogeme psühholoogilist traumat, ei saa me reaalsust objektiivselt tajuda ja seetõttu on meie tehtud otsused valed. Kuid nad määratlevad meie elu samamoodi nagu mis tahes muu otsus.
Näiteks kui inimene kogeb üksindust, tunneb ta, et teised hoolivad temast vähem kui tegelikult. Ta võib otsustada, et inimesed ei vaja teda, et teised ei hakka temast kuradit tegema. Ehkki need tunded on talle täielikult ja täielikult dikteeritud psühholoogiliste traumade tõttu. Kui inimene on läbi kukkunud, on tal lihtne järeldada, et ta ei saavuta tulevikus midagi ja isegi ei proovi uuesti. Kuigi tegelikult oleks ta pidanud andma endale aega negatiivsetest kogemustest paranemiseks ja alles pärast seda otsustama, kas ta peaks uuesti proovima või mitte.
Guy Vinchi sõnul tegutsevad paljud inimesed just sel põhjusel oma potentsiaalist madalamal. Nad teevad psühholoogilise trauma seisundis olulisi otsuseid enda, oma tegevuse, oma tuleviku kohta ja need otsused ei ole tegelikkusele adekvaatsed.
Kuidas psühholoogilise trauma negatiivsetest tagajärgedest üle saada
Igapäevaste emotsionaalsete traumade negatiivsete tagajärgede vältimiseks on oluline säilitada psühholoogiline hügieen, osutada endale ja teistele erakorralist emotsionaalset abi. See tähendab enda või teise inimese toetamist ja enda aitamist psühholoogilise stressi tagajärgedest vabanemiseks, nende elamiseks ning selge pea ja taastunud psühholoogilise tervisega edasi liikumiseks.
Niisiis, milliseid psühholoogilise hügieeni meetmeid tuleks võtta, kui teil on psühholoogiline trauma.
- Ebaõnnestumise korral taastage enesehinnang. Enesehinnang langeb loomulikult siis, kui kogeme ebaõnnestumisi tööl, koolis või suhetes. Teil pole vaja alla anda hetke mõjule ja otsida oma puudusi, süüdistada ennast veelgi. Peate andma endale aega selle trauma läbimiseks, enda eest hoolitsemiseks ja pärast vaimse tasakaalu taastamist analüüsima juhtunut.
- Hellitage end kaastundega, mida võiksite oodata tõeliselt hea sõbra käest. Hoolitse enda eest, kui vanem hoolitseb lapse eest, kui ta on haige. Kuidas tahaksid, et sinu eest hoolitseks keegi, kes sind tõeliselt armastab.
- Võitle negatiivse mõtlemisega. Püüab end segada halbadest mõtetest, mis peas ringi käivad. Peate segama umbes kaks minutit või kauem, kuni kaotate soovi oma halbu mõtteid uuesti mängida. Mõnikord on soov keskenduda negatiivsetele kogemustele väga tugev, kuid see on vajalik selle halva harjumuse ületamiseks.
Neid tegevusi regulaarselt harjutades saate emotsionaalse stabiilsuse, positiivse hoiaku ja enesekindlama, avatuma ja õnnelikuma inimese.
