Kas olete pikka aega mõelnud madala enesehinnangu probleemile ja unistanud enesekindluse suurendamisest? Mõned näpunäited aitavad arendada isiksust ja enesehinnangut.
Iga inimene on individuaalne ja tema enesekindlus sõltub ainult tema enda pingutustest ja pingutustest. Selleks peate töötama iseendaga, mis aitab natuke teavet enesehinnangu kohta. Iseenesest on see kontseptsioon isiksuseomaduste element. Madal enesehinnang ei too kaasa soovitud tulemusi elus, kahjustab karjääri loomist ja põhjustab iseenda rahulolematust. Kõrge enesekindluse skoor võimaldab inimesel paremini hakkama saada.
Enesehinnangu arengut mõjutavad tegurid
Enda psühholoogiat on võimatu mõista ilma sügava sisekaemuse, erinevate nähtuste uurimise ja nende kujunemise põhjusteta. Proovime mõista madala enesehinnangu tegureid ja arenguperioodi.
Vanemad on peamine mõjutegur
Peamine kujundav hetk on pandud igaühe lapsepõlves. See on aeg, mil määratakse isiksuseomadused, neile kuulub ka eneseteadvus. Ja just vanematel on madala enesehinnangu kujunemisel suur roll.
Kuidas see juhtub? Provotseerivate tegurite hulgas - hoolimatuse puudumine, hellus, osalemine lähimate inimeste poolt. Teine punkt on see, et teie lapsele ei pöörata piisavalt tähelepanu. Vanemate liigsed nõudmised ja regulaarne kriitika mõjutavad ka laste enesehinnangu kujunemist.
Võrdlevad omadused on antud juhul kõige traumaatilisemad. Vanemad toovad oma lapsele kommentaare tehes näiteks teisi lapsi, pidades neid paremaks. Sellel suhtumisel on negatiivne mõju imikute psüühikale, mis vähendab enesehinnangut. Seetõttu muutuvad nad täiskasvanueas häbelikeks, eraldatud, ebakindlateks isikuteks.
Reeglina on need negatiivse enesetaju äärmuslikud ilmingud. Sageli sunnib madal enesehinnang inimesi varjama, varjates oskuslikult oma olemust. Mõnikord peitub teie enda ebakindlus väljakutsuva ja üleoleva käitumise taga. Inimene lihtsalt kardab, et tema isiklik ebajärjekindlus ilmneb ümbritsevatele inimestele.
Kaaslaste mõju enesehinnangu kujunemisele
Teiseks olulisemaks eneseteadvust mõjutavaks teguriks on suhted eakaaslastega. Suur tähtsus on teiste asukohal kasvava inimese jaoks. Eakaaslased võivad lapse vastu relva haarata, kuna ta ei vasta nende standarditele. Pealegi võivad need olla nii puudused kui ka eelised. Seetõttu muutub ta ühiskonna tõrjutuks, eakaaslased saadavad talle negatiivseid avaldusi, kritiseerivad teda.
Aja jooksul jääb see negatiivne meelde, mille tagajärjel tekib madal enesehinnang. Täiskasvanuna tajub selline inimene ennast halvemana kui ta tegelikult on. Suure tõenäosusega moodustavad lapsepõlvekogemused inimese, kes pole kindel endas, oma tugevuses.
On olukordi, kus otsustav tegur jääb ikkagi vanematele. Eakaaslastel sel juhul nii muljetavaldavat mõju pole. Mõelge tagasi oma kooliajale. Tõenäoliselt oli klassis kõigil selliseid eakaaslasi. Koolis pidasid lapsed neid puudusteks, nad tõmbusid endasse. Kuid täiskasvanuna saavutas mõni neist edu tööl ja kaaslaste seas. Reeglina on selliseid juhtumeid üsna harva.
Seetõttu lasub peamine vastutus vanematel. Nad peaksid teadma, kas lapsel on koolis probleeme, ja aitama teda igati. On vaja õpetada last kriitikat ja naeruvääristust adekvaatselt tajuma, keskendumata sellele. Sellest sõltub suuresti see, kuidas lapse elu tulevikus areneb. Tal on väga raske olukorrast aru saada ja ennast õigesti tajuda, enesehinnangut tõsta.
Sisemine ring on veel üks mõjutusvahend
Kahjuks on madala enesehinnangu kujunemine võimalik ka täiskasvanueas. Seda mõjutab reeglina inimese vahetu keskkond. Võib-olla hakkasite märkama usalduse puudumist enda, oma tugevuste vastu? Siis peaksite hoolikalt hindama lähedasi tuttavaid, sõpru, kellega sageli suhtlete.
Pange tähele, et nende seas on ka neid, kes armastavad laimata, teisi despotlikult kohelda, kõiki oma autoriteediga alandada ja alla suruda. Või on vastandlikke isikuid, kellele meeldib kaevata, kes pole alati kõigega rahul, on eluga passiivselt seotud? Selliste inimestega suhtlemisel on enesehinnangule negatiivne mõju.
On veel üks versioon sellistest "sõpradest", kellele meeldib pidevalt "nööpida", kiusata ja solvata justkui naljaviluks. Niipea kui räägite neile oma plaanidest ja paljutõotavatest ettevõtmistest, kohustuvad nad kohe teile vastuollu minema ja sellest lahutama.
Pärast kokkupuudet selliste "sõpradega" tekib äärmine depressioon. Kaob soov tegutseda, midagi ette võtta, oma elu parandada. Võib osutuda vajalikuks üle hinnata selliste kaaslaste vajadus ja nendega suhtlemine.
Enesehinnangu parandamine - soovitused
Aktsepteerige ennast sellisena nagu olete, pidades silmas nii tugevusi kui nõrkusi.
Suurepärane tehnika enesehinnangu suurendamiseks on eneseiroonia. Proovige end tajuda paraja huumoriga. Teil pole vaja keskenduda teiste arvamusele ja võtta kõike tõsiselt. Selline suhtumine aitab teil olla enesekindlam ja suurendada enesehinnangut.
Õige viis hirmule reageerida on sellega silmitsi seista. Tantsida ei saa, kas kardad rumal välja näha? Minge julgelt ringi keskele ja liikuge nii palju kui võimalik. Pange see ebamugavaks ja kõik naeravad. Lõbutsege kõigiga, sest naer on positiivne emotsioon.
Enesekindluse suurendamiseks on väga kasulik tava positiivne suhtumine. Te ei pea mõtlema, mida teised arvavad, kui te äkki seda teete. Tervislik huumorimeel, positiivne suhtumine ja mõtlemine aitavad teil jõuda paljudesse kõrgustesse.
Aitab ka enda piisav võrdlemine ümbritsevate inimestega. Mõnikord võite lugeda vastupidiseid nõuandeid. Kuid seda on väga raske järgida, me tahtmatult võrdleme ennast sageli teistega. Seetõttu on kõige parem õppida, kuidas kõike mõtestatult teha. Vaadates inimest, kes on saavutanud selle, millest vaid unistad, mõtle, et saad ka sellega hakkama. Võta võrdlused vastu nagu väljakutse ja üleskutse tegutseda.
Mittemidagiütlev ja kahjulik on mõelda ümbritsevate inimeste arvamusele. Kas soovite vestlusest osa võtta ja midagi öelda? Mine edasi, tegutse enesekindlalt ja ära mõtle teiste arvamusele. Kuulake vastuseks kriitikat, lülitage sisse eneseiroonia.
Veel üks huvitav enesetreeningumeetod aitab. Pange vertikaalse joonega vooderdatud paberile ühele poole oma tugevused ja teisele oma nõrkused. Võtke iga päev mõni minut loendi vaatamiseks ja oma tegevuste hindamiseks. Tulemuse saavutamiseks piisab, kui seda teha 2-3 minutit päevas.
See on teie teha - töötage iseendaga otsustavalt ja tulemus pole kaua oodata.
