Julgus, kartmatus, otsustavus - neid tõelistele uljadele omaseid iseloomuomadusi on alati hinnatud. Need on endiselt aktuaalsed: paljud inimesed püüavad, nagu ka varem, olla vabad erinevatest hirmudest ja eelarvamustest.
Vajalik
- - jõusaali liikmelisus;
- - horisontaalne riba;
- - latid;
- - hantlid;
- - psühholoogi konsultatsioon.
Juhised
Samm 1
Analüüsige, mida täpselt kardate? Miks te ei pea ennast piisavalt julgeks inimeseks? Näiteks kardate kellelegi isiklikult tõtt öelda, teha meelitavaid komplimente ja sosistada tema selja taga, kui halb ta on. See on argus, hirm. Või möödute kiiresti ringristmikult mööda bandiitide rühma, kes peksavad ja röövivad oma ohvrit midagi tegemata. See olukord iseloomustab teid ka argpüksina või kõva südamega inimesena. Kuid hoopis teine asi on see, kui kardate hüpata suurelt kõrguselt või läbi tule, kõndida üksi mööda pimedaid tänavaid või sirutada puuris oleva kiskja poole - nii avaldub enesesäilitusinstinkt, mis sageli päästab elab.
2. samm
Pidage meeles, et soov olla täiesti kartmatu on vale. See on hästi teada inimestele, kes peavad oma elukutsega riskima oma eluga - näiteks sõjavägi või päästjad. Julge inimene ei ole see, kes ei karda, vaid teeb hirmutundest hoolimata õige otsuse. Kes võidab hirmu ja teeb seda, mida tuleb teha.
3. samm
Vältige rumalaid põhjendamatuid riske. On olukordi, kus peate enne otsustavate sammude tegemist olema ettevaatlik, hoolikalt mõtlema. Tegelege konkreetsete hirmudega, mis teid tagasi hoiavad.
4. samm
Näiteks kui kardate bandiitide rünnakut, arendage lihasjõudu, valdage endale sobivat võitluskunsti. Nii muutute enesekindlamaks, karastage mitte ainult oma keha, vaid ka vaimu. Treeninguid saab alustada jõusaalis, kogenud treeneri juhendamisel. Valige võitluskunst, mis sobib teile temperamendi ja kehaehituse poolest kõige paremini. Sambo, poks, karate sobivad arenenud lihasmassiga inimestele, siin on löögijõud esirinnas. Wushu, aikido, jiu-jitsu jne. neid juhib esiteks kiirus, osavus, seetõttu sobivad need ka neile, kellel pole lihaseid eriti arenenud.
5. samm
Treeni oma lihaseid kodus, selline treening aitab tugevdada ka vaimu tugevust, omandades julgust, enesekindlust. Harjutada saab horisontaalsel ribal, paralleelsetel ribadel, teha erinevaid surumisi, lihtsaid kõhuharjutusi, kasutada treenimiseks hantleid.
6. samm
Harrastage ekstreemsporti. Parvetamine mägijõgedel, langevarjuhüpe, mägironimine jne. - sarnaselt mõtlevate sõprade seltsis unustate kiiresti oma hirmud ja arendate enesekindlust.
7. samm
Tõstke enesehinnangu taset, selleks ärge seadke endale ebareaalseid eesmärke, jagage iga globaalne ülesanne väikesteks sammudeks. Olles saavutanud isegi väikese edu, ärge unustage ennast selle eest kiita, tunda võidu maitset.
8. samm
Argusest, hirmust inimesele näkku tõe rääkimiseks vabanemiseks tehke seda lihtsalt üks kord. See suurendab teie enesehinnangut ja suureneb ka teie maine teiste inimeste silmis. Järgmine kord ei saa te tõenäoliselt teisiti. Kuid tõe eest võitlejaks saades olge valmis olukorra tagaküljeks - teil on hukkamõistetud inimeste isikus vaenlasi koos kõigi järgnevate tagajärgedega. Kas julgus on teile selles küsimuses oluline? Võib-olla oleks õigem ignoreerida inimest, kes olete ebameeldiv, temaga avatud vastasseisu astumata? Sina otsustad.
9. samm
Võitle kindlasti kaugeleulatuvate hirmude, foobiate jms vastu. On väga oluline mõista nende hirmude ebareaalsust, nende liialdusi. Igal foobial on selle ületamiseks oma meetod, mida psühholoog võib teile soovitada. Sageli leidsid selliste hirmude all kannatavad inimesed endas jõudu näost näkku vaadata, mis neid nii hirmutas. Ja hirmud kadusid.
10. samm
Kui teil on suurenenud ärevuse tase, ärge vaadake ega lugege kriminaaluudiste bülletääne, keelduge vestluskaaslastega igasuguste probleemide arutamisest, ärge keskenduge negatiivsetele sündmustele, olge optimistidega sõbrad. Mõnikord piisab julgeks inimeseks saamiseks omaenda maailmavaate positiivseks muutmiseks, et oleks võimalik näha, et maailmas on palju häid inimesi, kes sulle halba ei soovi.
