Paljude inimeste jaoks on väline arvamus oluline ja vajalik. Seda tajutakse omamoodi hinnanguna. Mõnel juhul võib kellegi teise arvamus aidata teatud eesmärgi väljatöötamisel ja saavutamisel. Kuid niipea, kui see muutub valusaks sõltuvuseks ümbritsevatest inimestest, tuleks selle vastu võidelda.
Väga sageli tuleb probleemi lahendamiseks esmalt leida algpõhjus. Sellisel juhul on ebamugavad psühholoogilised hetked, millest tegelikult vabaneda soovitakse, sarnased füsioloogiliste haigustega. Lõppude lõpuks on haiguse sümptomeid võimalik lõpmatult pikka aega alla suruda või ravida, kuid patoloogia ei kao enne, kui selle käivitanud vahetu põhjus on kõrvaldatud.
Selle tõttu, mis sõltuvus võib tekkida
Mis võib põhjustada ärevat ja valulikku sõltuvust teiste inimeste arvamustest? Miks on mõned inimesed välishindamisele väga vastuvõtlikud? Erinevate valikute seas paistavad reeglina silma peamised:
- enesehinnanguprobleemid, suurenenud kahtlus iseendas;
- inimese soovimatus (või suhtumisest tingitud võimatus) oma ainulaadsuse realiseerimiseks;
- raskused nende sisemise väärtuse teadvustamisel, nende annete, saavutuste aktsepteerimisel ja nii edasi;
- sõltuvuse kellegi teise arvamusest kujundavad vanemad kasvatuse abil sageli, surutakse maha inimese iseseisvus ja idee, et ta on ainulaadne isiksus, individuaalsus;
- mitmesugused isiklikud hoiakud, mida inimene võiks endas iseseisvalt kujundada, näiteks mis tahes kriitilise või stressirohke olukorra mõjul.
Tundub, et kui kellegi teise arvamusest sõltumise põhjus peitub madalas enesehinnangus, siis võtke see ja tõstke see endale. Või kui sarnane joon tekkis isikliku hoiaku tõttu, siis lihtsalt murra see suhtumine. Väga sageli kuulevad haiglaselt teiste arvamustest sõltuvad inimesed fraase nagu "lihtsalt unusta ära", "ära pööra tähelepanu teiste sõnadele", "mis sulle korda läheb, mida teised mõtlevad" ja nii edasi. Kuid nagu teate, on seda alati palju lihtsam öelda kui teha. Suurenenud ärevus, võimalik neuroos, madal stressitaluvus, mõtetesse ja tunnetesse takerdumine, kinnisideede ja kuvandite teke, erinevad hirmud ja hirmud - see kõik toidab sageli täielikku sõltuvust avalikust arvamusest. Selle ajaga ületamine pole tavaliselt lihtne. Mida teha? Kuidas tulla toime oma kalduvusega pidevalt teistele tagasi vaadata, kuulata, mida ümbritsevad inimesed räägivad?
Kuidas toime tulla sõltuvusega teiste inimeste arvamustest
Muidugi, selleks et kindlasti ületada oma kalduvus teisi pidevalt vaadata ja teisi kuulata, peate leidma algpõhjuse, millest eespool räägiti, ja selle kõrvaldama. Kuid see protsess võtab tavaliselt kaua aega. Ja sellega peavad kaasnema nn täiendavad sammud sõltuvusest vabanemiseks.
- Alguses valige enda jaoks mõned inimesed, kes tunduvad teile autoriteetsed, kelle arvamust võib pidada oluliseks, kaalukaks, asjatundlikuks. Kuula ainult neid. Pidage siiski meeles, et iga inimene vaatab mis tahes elusituatsioone või saavutusi ainult läbi oma isikliku kogemuse prisma. Seetõttu pole mingil juhul võimalik tingimusteta järgida teiste nõuandeid, siduda oma enesehinnang isegi autoriteetse inimese arvamusega. Võite teha midagi märkmeid, kuid proovige ise oma tegevuse tulemusi hinnata.
- Arendage endas välja see iseseisvus, mille oleks võinud lapsepõlves maha suruda. Ärge kartke tunduda naljakana ega eksi milleski. Ärge keerake ennast ilma nähtava põhjuseta välja. Pidage meeles, et on võimatu kindlalt teada, mis on teise inimese peas. Kõik reaktsioonid ja mõtted, mida teistele omistate, vastavad tõele vaid osaliselt. Suuremal määral on nad teie ja ainult teie.
- Katkestage järk-järgult harjumus ennast pidevalt kritiseerida, eriti kui see on mõjutatud välistest arvamustest.
- Mõista oma tõelisi eesmärke ja soove. Tõstke esile, mida te tegelikult vajate, märkige see, mis on kehtestatud. Kuidas eristada tõelist pealesurutust? Kui sa pole midagi saavutanud, naudingut tunned, tunned end saavutamise käigus väsinuna ja tühjana, tõenäoliselt pole sinu eesmärk sinu oma, selle kujundab sind ümbritsevate inimeste arvamus. Mõistke, et seda tehes raiskate sõltuvalt välistest hinnangutest oma aega ja sisemisi ressursse.
- Tuletage endale sageli meelde oma isiklikke saavutusi. Isegi mõnest väikesest asjast, mida suutsite rakendada ilma välise mõjutuseta.
- Jälgige oma emotsioone ja mõtteid. Niipea kui satute taas olukorda, kus esile kerkib sõltuvus kellegi teise arvamusest, küsige endalt, kas see on teile tõesti oluline, kui soovite seda tõesti. Esitage endale sel hetkel küsimusi: „Kuidas ma end praegu tunnen? Kas see on mulle meeldiv? Kas teil on tekkinud sisemine motivatsioon ja soov edasi liikuda? Kas kõik, mis minuga juhtub, on kasulik? " Kohtle ennast armastuse ja austusega.
