Kogenematud katsed õpetada last ujuma viivad sageli asjaoluni, et inimene hakkab vett kartma. Ja kogu elu jooksul see hirm tugevneb, arenedes foobiaks.
Juhised
Samm 1
Kui soovite veekartusest vabaneda, tegutsege järk-järgult. Kõigepealt mõistke, mida kardate - uppumist või seda, et vesi on külm. Mõlemad hirmud on ravitavad. Vaja on ainult kannatlikkust ja soovi saada vabamaks inimeseks, vabanedes kaugeleulatuvatest probleemidest.
2. samm
Kui kardate uppumist, registreeruge basseinis ja leidke treener, kes õpetaks ujumist. Kogenud õpetaja selgitab teile, kuidas vee peal püsida, milliseid liigutusi teha, et mitte põhja minna. Kuus kuni kaheksa seanssi on teie jaoks piisav, et saada suurepäraseks ujujaks. Pärast seda võite proovida ujumist avatud vees, kuid parem on see, kui kõigepealt keegi kindlustab teid, on paanika korral pidevalt lähedal. Ja pidage alati meeles, et inimene, kes oskab ujuda, ei upu kunagi vaiksesse vette. Ta saab vett rüübata ainult siis, kui ta kaotab rahu ja hakkab löövet tegema. Kuid ujuda oskate juba, pole midagi karta.
3. samm
Kui teile ei meeldi vette mineku tunne, proovige koduteraapiat. Valage kraanikaussi mugava temperatuuriga vett, lülitage sisse lemmikmuusika ja laske jalad ükshaaval anumasse. Teie lemmiklaulu tekitatud meeldivad assotsiatsioonid kanduvad üle ka füüsilistesse toimingutesse. Nende täielikuks katmiseks sööge valamus seistes natuke midagi maitsvat. Korrake seda harjutust mitu korda, kuni seostate vette sisenemist millegi meeldivaga.
4. samm
Pidage meeles, et hirmud muudavad elu väga raskeks. Need piiravad vabadust, segavad seda, mis teile meeldib. Inimene saab ja peaks hirmudest lahti saama, enne kui neist arenevad foobiad. Need on sügavamad vaimsed kahjustused, millega üksi toimetulek võib olla keeruline. Foobiaid ravivad psühhoterapeudid, sageli ravimitega. Ärge lubage seda ja lõpetage hirmud juba algusjärgus.
